MagLes Revista Lésbica MagLes 11 | Les Power | Enero 2014 | Page 30

CONVIERTE
TU CUERPO
EN UN
QUEMAGRASAS
Texto: Mari Carmen Núñez

¿Cómo os habéis portado estas navidades? Lo más habitual es que si no habéis
seguido una dieta equilibrada y moderada hayáis cogido un par o tres de quilos,
pero, tranquilas que aquí os traigo los trucos para eliminar ese exceso de grasa de

En este primer apartado de las
dos entregas de «convierte tu
cuerpo en un quemagrasas»,
hablaré principalmente de la
actividad física.
do que para perder grasa es

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breve e intenso que uno largo
y duradero (que incluso puede
resultar aburrido). Así que es
preferible realizar sesiones de
20-30 minutos , perfectamente
compatibles con el ritmo frené-

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MagLes #11 | enero 2014

tico vital de hoy en día, a hacer la velocidad e intensidad del
entrenamientos de largas horas, ejercicio.
sobre todo si no sois deportistas
experimentadas.
Además para elevar nuestro
metabolismo basal (kcal queEn vez de calzarte las zapatimadas en reposo) es convellas y salir a correr durante una
niente utilizar ejercicios compuestos en los que se trabajen
sprints cada dos o tres minutos
diversos músculos a la vez, con
a tú máxima potencia durante
cargas de medio peso y olvídaun corto periodo tiempo. Esto
te de realizar 15-20 repeticiones
sirve tanto como para la carre- con pesos muy bajos. Para aura a pie como para la bicicleta, mentar nuestra masa muscular
la elíptica o la cinta de correr,
donde también se puede variar nes con peso moderado.