" No hay nada misterioso en perder peso, es un proceso lento pero tremendamente gratificante. Cuando se hace bien los resultados son palpables, especialmente para quien los vive en primera persona."
Cómo encontrar motivación
Para empezar tiene que ser un motivo bien personal y fuerte, algo que te arrastre realmente. Ese debe poder ser mayor que tu cansancio, saltándose horarios apretados, noches mal dormidas y resultados no mágicos. No hay nada misterioso en perder peso, es un proceso lento pero tremendamente gratificante. Cuando se hace bien los resultados son palpables, especialmente para quien los vive en primera persona.
Cada uno sabe lo que le motiva: un desafío, una promesa, una conquista pendiente, un premio, etc. Lo que sea que funcione para motivarte es tan importante como saber cómo bajar de peso. Conocer únicamente la fórmula para adelgazar no es suficiente, en cambio, si la fuerza interior te lleva cada día a transformar tus hábitos, la información la puedes conseguir en un consultorio médico; las ideas y recetas en la web y el trainer en el teléfono. La cuestión es encontrar eso que te motiva a vos y empezar.
Encontrar una fecha importante en un futuro cercano sirve de mucho, siempre y cuando los esfuerzos que hagamos sean razonables y fáciles de mantener en el tiempo. Bajar 15 kilos para poder lucir un vestido genial en un evento es una motivación espectacular, sin embargo, el costo de hacerlo no puede dar más alto que el beneficio final. Véanse los casos en los que la forma de conseguir bajar de peso son desmedidos: dietas líquidas o de miserables calorías que ningún humano puede sostener.
Se debe decidir un tiempo razonable en función del objetivo. Pedir ayuda a un profesional puede ayudar a mantenerte firme en tus propósitos pero también es una guía para entender qué estamos haciendo y cómo.
Si todavía no has podido perseverar con una rutina de ejercicio físico podés buscar, por ejemplo, un desafío personal como correr o caminar. Puede ser la próxima carrera 5 k que haya. Asesorate sobre las formas de entrenamiento, probá algo nuevo que te atraiga y ve si se adapta a lo que buscás y a tus horarios.
Ayuda tecnológica
Podés valerte de la tecnología con apps gratuitas para IOS o para Android que te acompañan contando la distancia, calorías, rendimiento, etc. Con ellas se pueden analizar gráficos muy simples e intuitivos que te ayudarán a conocer tu evolución.
También hay propuestas para diferentes entrenamientos según tus objetivos. Si te sirve, podés ver cómo les va a otros que están en la misma que vos, dar y recibir ánimo en las redes sociales o simplemente valerte del teléfono para que sea tu personal trainer, Nike running es un buen ejemplo.
Existen dispositivos diseñados para contar pasos, calorías diarias y performance en función de metas diarias. Esto no necesariamente tiene que ver con deporte sino con movimiento, un ejemplo de ello es la Nike fuel band.
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