Pentru acasă
Deși poate să pară că pregătirea prealabilă a meselor necesită mult timp , privește situația dintr-o perspectivă mai amplă . Pregătirea prealabilă a meselor îți permite la final să economisești timp și bani și te va ajuta să-ți atingi obiectivul general de a mânca mai sănătos . Imaginează-ți avantajele date de planificarea meselor , cum ar fi mai mult timp de dedicat activității fizice . O oră economisită într-o zi lucrătoare poate însemna posibilitatea de a include o plimbare cu familia sau o ședință de yoga cu o prietenă . Împărtășind experiența de pregătire prealabilă a meselor cu copiii , le dai exemplul de a alege alimente sănătoase în detrimentul alimentelor mai ușor accesibile , dar deseori nesănătoase , de tip fast-food .
Mic dejun și prânz
Nu te lăsa copleșit ( ă ) de ideea că trebuie să pregătești în prealabil toate mesele . Începe cu cât poți . Când te simți gata , treci la pregătirea micului dejun și a prânzului , prin câteva sarcini simple :
• Porționează ingredientele pentru smoothie-ul tău preferat într-un recipient care poate fi pus în congelator . Pune totul într-un blender și adaugă TerraGreens™ , pentru un smoothie și mai bun pentru micul dejun .
Agendele noastre sunt pline de angajamente și responsabilități . Pentru a-ți fi mai ușor să incluzi pregătirea prealabilă a meselor în rutina ta , stabilește ziua în care vei planifica , vei face cumpărături și vei pregăti . Nu privi pregătirea prealabilă ca pe o corvoadă . Pune muzică sau pornește emisiunea ta de gătit preferată .
Ai grijă ca mâncarea pe care o pregătești să fie sănătoasă și , totodată , gustoasă . E bine să pregătești ceva care conține toate super-alimentele pe care le cunoști , dar dacă pe urmă nu le vei mânca , ce rost are ? Alege mese echilibrate și hrănitoare , pe care familia ta le va aprecia . Folosește dōTERRA Lifelong Vitality Pack™ pentru a-ți suplimenta regimul alimentar și a-ți susține eforturile de a mânca sănătos . Completează-ți alimentația cu PB Assist + ™ , care conține fibre prebiotice și șase tulpini de microorganisme probiotice .
Și nu uita de cei mici ! Comprimatele de IQ Mega™ și a2z Chewable™ de la dōTERRA sunt suplimente alimentare complete . Aceste comprimate masticabile delicioase combină un complex de vitamine B cu vitaminele A , C și E . Au fost dezvoltate pentru copii ( și adulți ) care întâmpină dificultăți la înghițirea capsulelor .
• Pregătește din timp două sau trei mese de prânz . Recipientele pentru alimente cu capac păstrează prospețimea acestora și sunt simplu de manipulat , atât în deplasare , cât și acasă . Rulouri de curcan , un bol de burito sănătos sau o salată cu sos asezonat sunt doar câteva idei pe care le poți adăuga pe lista cu mese de prânz .
Consultă etichetele individuale pentru informații despre ingrediente , precauții și indicații de utilizare . LIVING MAGAZINE EUROPA 2022
23