ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 41

Evite usar los medios artificiales para tratar con su estrés. Esto significa
que no vierta de forma automática un cristal de vino cuando piense que
tenga estrés y no encienda un cigarrillo. En realidad, el alcohol, la
nicotina, la cafeína, y las drogas pueden hacer el problema algo peor. Una
idea mejor es practicar las técnicas de relajación que le hemos dado.
Entonces, una vez que usted está relajado, puede tener que vino que
desea.
13. Vaya fuera y disfrute de la madre naturaleza. Un poco de
actividad a la luz del sol puede tener ramificaciones asombrosas en su
nivel de estrés y mejorar su perspectiva entera hacia la vida. Su actitud
mejorada tendrá un efecto positivo en todos en su familiar y/o círculo de
amigos; las cosas que parecían abrumadoras pueden pronto convertirse
en triviales, haciéndole preguntarse qué era el apuro.
No solo puede estar menos estresado, usted estará más sano, más
contento, y más energético; listo para enfrentar cualquier obstáculo que
venga por su camino.
14. Dese permiso para ser un "niño" de nuevo. ¿Qué disfrutó cuando
era un niño? Dibuje; pinte; sea creativo. Juegue con masa, baile, o lea.
Toque música, se permítase la libertad de expresarse sin la preocupación
de que no está manteniendo la imagen de quien "supuestamente" debe
ser. Sólo relájese y disfrute. Nosotros tenemos un niño en nosotros y es
una buena idea permitir la expresión del niño interior cada tanto tiempo.
Si yo podría decirlo, esta sugerencia es excelente y muy terapéutica.
Hablo de la experiencia. Yo puedo relatarle que no hay nada más
satisfactorio que comprar una caja nueva de 64 crayones – la del
sacapuntas en la caja - y colorear lejos en un libro para colorear. Mi nieto
lo ama cuando yo uso este rompe estrés!
15. No establezca metas poco realistas para usted. Muchos de
nosotros nos establecemos para la derrota simplemente tomando metas
poco realistas para nosotros mismos. Por ejemplo, si usted se está
poniendo a dieta, comprenda no puede perder 40 libras en uno o dos
meses.
O quizá usted está tratando de alcanzar una meta de obtener una posición
de trabajo particular; cualquiera que su meta sea permítase el tiempo
suficiente para alcanzar sus metas y comprender que reveses ocasionales
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