ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 36

CONTRA
Reconocer los síntomas de estrés puede ser una influencia positiva en la
que somos compelidos para actuar - y mientras más pronto mejor. No es
siempre fácil discernir por qué usted tiene estrés en cada situación pero
algunos de los más comunes acontecimientos que desencadenan esas
emociones son la muerte de un ser amado, el nacimiento de un niño, una
promoción de trabajo, o una nueva relación. Experimentamos estrés como
reajustamos nuestras vidas.
Su cuerpo está pidiendo su ayuda cuando usted siente estos síntomas de
estrés. Vamos a darle muchas sugerencias en este capítulo. No todas ellas
trabajarán para usted, pero estamos listos para apostar que algunas de
ellas pueden.
Allí están tres acercamientos principales para gestionar el estrés.
El primero es el acercamiento orientado por la acción. En este método, los
problemas que causan el estrés son identificados y cambios necesarios
son hechos para una vida libre de estrés.
El acercamiento siguiente es emocionalmente orientado y en ello, la
persona supera el estrés por dar un color diferente a la experiencia que
causa estrés. La situación, que causa estrés, es vista humorísticamente o
de un ángulo diferente. Abogo especialmente por este acercamiento al
manejo del estrés. A veces si no se ríe de una situación, usted gritará -
incontrolablemente. Esa no es ninguna solución. Así que aprenda a ver el
humor en lugar de la fatalidad.
La tercera forma es el acercamiento orientado por la aceptación. Este
acercamiento se enfoca en sobrevivir al estrés causado debido a cierto
problema en el pasado.
La primera sugerencia de manejo de estrés es comprender la causa raíz
de su estrés. Nadie comprende su problema más que usted. Unos cuantos
minutos empleados para reconocer sus sentimientos verdaderos pueden
cambiar completamente la situación. Durante este proceso, identifique lo
que activa el estrés.
Si alguien cercano a su corazón está cerca compártalo con la persona. Si
está sobre estresado y siente que usted va a contraerse, tome un aliento
profundo y cuente hasta diez. Esto vierte oxígeno extra en su sistema y
rejuvenece el cuerpo entero.
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