Puede probar la música estereoscópica en el plano de fondo, o ruido blanco si usted quiere. Si como la mayoría que no tiene un generador de ruido blanco, prueba sintonizar un radiorreceptor entre estaciones. El estático le consigue cuando hace lo que es similar al ruido blanco. Sin embargo esto toma un más viejo o más barato receptor FM sin un represor de ruido. A veces los receptores de AM pueden ser usados para esto. Esto sólo debe estar en el plano de fondo y no demasiado fuerte para estar distrayendo.
Las divisiones básicas de una inducción hipnótica son relajación, profundización, aplicación de sugestión, y terminación.
1. Relajación
Su primer trabajo en la inducción hipnótica es lentificar los jugos y conseguir relajarse. Pero no trate de forzar su mente para relajarse( lo que esto signifique)! si usted consigue estar físicamente relajado, su mente seguirá.
Relajación la- relajación realmente profunda- es una capacidad que la mayoría han perdido o nunca desarrollado. Algunas personas lo pueden hacer bastante fácilmente, sin embargo. Sólo sueltan sus tensiones y dejan cada parte de su cuerpo suelta y relajada. Si es unas de estas personas, comience su práctica de autohipnosis consiguiendo relajarse muy bien. Tome su tiempo. Esto no es algo con lo que usted quiere correr. El tiempo empleado para la fase de relajación de su inducción de autohipnosis puede diferenciarse de media hora o sólo unos cuantos segundos. Es una parte importante de la inducción y no debe menospreciarse. Como mejora y su habilidad aumenta reconocerá estados profundamente relajados, y usted será capaz de lograrles en un tiempo sorprendentemente corto.
Pero como un principiante, tome su tiempo. Será tiempo bien invertido. Un método muy popular de relajación profunda es el Procedimiento de Jacobson de Relajación Progresiva. Esto supone poner en tensión cada uno de los grupos principales de músculo de su cuerpo( pie y pierna baja en cada lado, pierna superior y cadera, abdomen, etc.). Ponga en tensión el grupo de músculos por unos cuantos segundos, entonces suelte.
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