ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 29

AUTOHIPNOSIS PARA EL ESTRÉS
Unas cuantas semanas atrás, estuve sintiéndome particularmente
abrumada con estrés y ansiedad. Ello pareció como que algo que pudiera
salir mal, saldría mal. Me sentía como fuera del control.
Me encontraba por casualidad escribiendo un libro sobre el yoga y la
meditación en ese tiempo y encontré con un sitio web que ofertaba una
sesión de descargable relajación hipnótica en mp3. Me costó cerca de $20
y fueron los mejores $20 que yo he alguna vez gastado!
Hay bastantes lugares en la Internet donde usted puede conseguir estas
sesiones descargables por unos honorarios pequeños.
Sin embargo, puede practicar también autohipnosis por su cuenta.
Usted primero necesita encontrar un lugar quieto donde puede
enteramente relajarse y escuche a su voz interior. Usted no debe TRATAR
de hacer que algo suceda. Deje a su mente escuchar y relájese. Una parte
grande de lograr el estado hipnótico es permitir que suceda naturalmente.
Tampoco vele por ciertas señales o avisos de que pueda estar en un
estado hipnótico. Nosotros podemos garantizarle que si usted busca estos
signos, usted no será capaz de relajarse enteramente y ni ganar los
beneficios de la autohipnosis.
Hay gran cantidad de formas diferentes para experimentar la hipnosis.
Ningunas dos personas habrán exactamente tenido la misma experiencia.
En un aspecto, sin embargo, todos tienen la misma experiencia: el estado
hipnótico es siempre placentero! no existe ningún "viajes defectuoso" en
la hipnosis. Tenga presente que la autohipnosis es una habilidad, y que
continuará mejorando en ello y, mientras usted lo hace, llega a ser más
poderoso.
Es una buena idea establecer un programa de práctica, permitiéndose en
cualquier parte entre 10 y 30 minutos, dependiendo de cuán ocupado
usted esté y cuánto tiempo usted tenga que emplear en ello. Practique
durante la mayor parte de su día si usted lo puede y a la vez que es
menos probable ser molestado por otros.
La mayoría encuentra mejor la práctica acostada, en una posición
cómoda, con tan pocas distracciones como sea posible.
Si se incomoda por el ruido mientras que practica, usted puede probar
una máscara de ruido con alguna otra fuente de sonido.
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