ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 28
Ponga volumen y BAILE! no importa si puede bailar en realidad o
no. Sólo avance con la música y haga lo que se sienten bien. Usted
será sorprendido a la libertad que puede sentirse!
Cuando vaya muy fuerte, vaya a traer una música con la que usted
esté familiarizado - tal como un favorito de niñez o viejo favorito. La
familiaridad a menudo crea calma.
Salga con su música favorita socando en el walkman. Inhale y
exhale en armonía con la música. Déjese llevar por la música. Esto
es un excelente ejercicio combinado liberador de estrés (el paseo
rápido), imágenes y música.
Escuchar los sonidos de naturaleza, tal como las olas del océano o la
calma de un bosque profundo, pueden reducir el estrés. Pruebe
tomar un paseo de 15 a 20 minutos si es cerca de la costa o un poco
de bosque. De lo contrario, puede comprar cintas de estos sonidos
en muchos almacenes de música. Esto ha sido muy calmante para
mí - también debe probarlo!
Existe otra técnica de relajación excelente que he encontrado al
manejar mis propios problemas de ansiedad: autohipnosis.
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