ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 27

Al hacer una investigación extensiva de lo que cualquier pieza musical
dada produce en el sistema de respuesta fisiológico muchas cosas
inesperadas fueron encontradas. Muchos de los llamados registros de
meditación y relajación en realidad producen patrones de EEG adversos,
justo como defectuoso como Hard Rock y Heavy Metal.
La cosa sorprendente fue que muchas selecciones de celta, Americano
nativo así como varia música conteniendo fuertes tambores o flautas era
extremadamente calmante. El más profundo hallazgo era cada que música
tocado en vivo y aún a volúmenes moderadamente fuertes aún si era algo
discordante tenía una respuesta muy beneficiosa.
Como mencionamos antes, no existe una sola música que sea buena para
todos. Las personas tienen gustos diferentes. Es importante que le guste
la música que suena. Recientemente escogí un CD de relajación en Wal-
Mart que ha hecho maravillas por mí. Tiene los sonidos del océano en el
plano de fondo mientras que tocan una bella música de piano. Es muy
calmante.
Uno nota aquí, probablemente no es una idea buena tocar ciertos tipos de
baladas o canciones que le recuerden de un triste tiempo en su vida
cuando está tratando d e desestresarse. La razón es obvia. Usted está
tratando de relajarse y quitarse los pensamientos ansiosos. Lo último que
necesita es una canción triste para devolver memorias que usted no
necesita de cualquier modo.
Aquí está cierta guía general para seguir al usar música para el desestrés.
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Para quitar el estrés, pruebe tomar 20 minutos de un "baño de
sonido." Ponga cierta música relajadora en su aparato estereofónico,
y entonces colóquese en una posición cómoda en el sofá o en el piso
cerca de los portavoces. Para que la experiencia sea profunda, usted
puede llevar puesto auriculares para enfocar su atención y para
evitar distracción.
Seleccione la música con un ritmo lento - más lento que el golpe
natural de corazón que es cerca de 72 golpes por minuto. La música
que tiene repite ciclos o patrones es más efectiva que la mayoría.
Como suena la música, permítale fluir sobre usted, enjuagando el
estrés del día. Concéntrese en su respiración, dejándole profundizar,
lentamente y llegar a ser regular. Concéntrese en el silencio entre
notas en la música; esto le evita analizar la música y hace la
relajación más completa.
Si necesite estimulación después de un día de trabajo elija una
música rápida antes que la música de calmar lenta.
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