ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 25

Mientras más realistas los escenarios imaginados, más se beneficia.
Mucha gente informe muchos resultados benéficos y calmantes por usar
estas visualizaciones simples frecuentemente. La mente es mucho como
un musculo, que está al servicio para relajar, y necesita regularmente
liberar lo que está manteniendo.
Usted puede usar cualquier situación o ubicación que le ayude a calmarse.
Nosotros gusta este "encontrando su lugar feliz". Quizá se sienta relajado
en una piscina o en la playa. Imagínese allí. Sólo asegúrese que
dondequiera que va en su mente sea un lugar donde usted pueda estar
calmado y descansar.
Al mostrar situaciones diferentes, está permitiendo a su mente liberarse.
Se parece a la transmisión de un mensaje para su cerebro que cuando
cierra sus ojos y comienza este proceso es hora de dejar que se vaya
cualquier cosa a la que ha estado mentalmente aferrado, incluyendo el
pensamiento ansioso.
A fin de entrenar su mente en cómo soltar el estrés, es importante
practicar esto diariamente. Con la práctica, usted puede aprender a liberar
todo el estrés en minutos de haber empezado el ejercicio. Su práctica
diaria debería tener lugar antes de ir a la cama, pues le permitirá dormir
más firmemente.
Mucha gente no hace estas visualizaciones en el dormitorio sino en alguna
otra habitación antes de acostarse. De esta manera, cuando entran al
dormitorio y cierran la puerta, ellos están dejando el estrés mental y los
pensamiento ansiosos detrás. Sólo esté seguro de tener la oportunidad
para totalmente concentrarse en sus imágenes mentales.
La visualización como una herramienta para tratar el estrés mental es
muy efectiva. Si tal visualización es llevada a cabo correctamente, usted
puede alcanzar un sentimiento profundo de calma interior. Esta técnica
probablemente no trabaje al asistirle para finalizar un ataque de ansiedad,
pero puede evitar que ese ataque vaya a empezar. Es una herramienta de
soporte poderosa para librarse de las sensaciones de la ansiedad general.
Con práctica, encontrará che que usted pasa días sin tener el pensamiento
ansioso interrumpiendo su vida, e importantemente, esto significati-
vamente reduce el nivel de la ansiedad general que usted siente.
La visualización es simplemente una herramienta que puede usar para
superar los pensamientos y sentimientos ansiosos. Veamos varias formas
en las que puede combatir el estrés excesivo - a partir de la música.
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