ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 22

Se puede querer preparar ANTES que suceda un ataque de pánico.
Cuando no está en un estado de pánico manifiesto, haga una lista de las
cosas que tiene miedo que sucedan. Entonces escriba cosas calmantes
que le digan lo opuesto de sus miedos.
Entonces usted puede repetirse estas cosas cuando el pánico empiece a
venir. Prepare una lista de cosas hacer en caso de pánico, y estará listo/a
para usted cuando lo necesite. Rellénelo con gran cantidad de mensajes e
ideas tranquilizantes y de calmantes cosas por hacer. Me parece una
herramienta muy útil y no estoy nunca sin mi libreta pequeña que tiene
esas afirmaciones positivas.
El pánico puede ser una cosa muy aterradora para vivir, especialmente si
está solo/a. Prepararse para cuando el pánico venga pueda ayudar a
reducir realmente el pánico, y aún a veces ayuda a prevenirlo.
Otra herramienta excelente para combatir la ansiedad y el estrés es el uso
de la visualización.
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