ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 20

probablemente y hará estragos. Cuando hace frente al ataque, sus
oportunidades de pararlo son mucho mayores.
Si resiste a una situación por miedo, el miedo alrededor de este asunto
persistirá. Cómo hace para parar de resistir-le, moverse directamente
hacia ello, en la ruta de la ansiedad, y haciendo esto no puede persistir.
En esencia lo que esto significa es que si usted diariamente,
voluntariamente trata de tener un ataque de pánico, usted no puede tener
uno. Pruebe en este momento a tener un ataque de pánico y yo puedo
darle la garantía de que usted no puede. Usted no puede comprenderlo
pero usted siempre ha decidido aterrarse. Toma la opción al decirse que
esto está más allá de mi control sea conscientemente o sub
conscientemente.
Otra forma para apreciar esto es imaginar tener el ataque de pánico como
estar de pie en el borde de un acantilado. La ansiedad aparentemente le
empuja cerca al borde para caer. Para ser libre del miedo debe saltar
metafóricamente. Usted debe saltar del borde del acantilado en la
ansiedad y el miedo y demás cosas a las que teme.
¿Cómo salta? Usted salta queriendo tener un ataque de pánico. Emprende
su día pidiendo que la ansiedad y los ataques de pánico aparezcan.
Su real seguridad es el hecho de que un ataque pánico nunca puede
dañarle. Eso es un hecho médico. Usted está a salvo, las sensaciones son
salvajes pero ningún daño vendrá a usted. Su corazón está compitiendo
pero ningún daño vendrá a usted. El salto llega a ser nada más que un
brinco de 60 cms! Está perfectamente seguro.
La ansiedad causa una desproporción en su vida por medio de la cual toda
la preocupación mental crea una sensación supremamente pesada arriba.
Todo su foco es movido del centro de su cuerpo a la cabeza.
Escuelas de meditación a menudo quieren demostrar un ejemplo de esta
desproporción más pesada arriba que abajo mostrando cómo fácilmente el
cuerpo puede perder su sentido del centro.
La clave para superar los ataques de pánico es relajarse. Eso es fácil de
decir pero difícil a hacer. Una buena forma para hacer esto es
concentrarse en su respiración asegurándose que sea lenta y. Uno de los
primer regular. Uno de los signos de un ataque pánico es la dificultad para
respirar, y usted se puede encontrar jadeante para poder respirar. Cuando
usted se enfoca en hacer esta respiración aún su tasa cardiaca disminuirá
la velocidad y el pánico se calmará.
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