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MANEJAR LOS ATAQUES DE PÁNICO
Si tiene ataques de pánico, puede ayudar a confortarle que no está solo!
no es siquiera uno en un millón. En América, está estimado que casi el 5%
de la población padece de cierta forma del desorden de ansiedad.
Para algunos, ello puede ser los ataques de pánicos infrecuentes que sólo
afloran en situaciones particulares como tener que hablar delante de
otros, mientras que, para otras personas, puede ser tan frecuente y
periódico que les inhibe salir de su casa. Los ataques de pánico frecuentes
a menudo se desarrollan en lo que los médicos se refieren como un
"trastorno de ansiedad."
Existen muchas formas de manejar un trastorno de ansiedad. Algunos no
pueden funcionarle a usted, pero otros sí pueden. Ayuda saber algunas de
las más comunes técnicas para tratar los ataques de pánico cuando
empiezan.
Su primer paso es reconocer cuando un ataque pánico está por empezar.
Cuando usted tiene bastante de ellos, empieza a prestar atención
realmente a la sensación de picazón, la cortedad del aliento, y la
desconexión de la vida real alrededor de usted.
Mucha gente con la que hablo se pregunta cómo que es esa desconexión.
Ellos tienen dificultad en compr enderlo. Aquellos de nosotros que hemos
tenido ataques de pánicos estamos familiarizados con ello. Se parece a
mirar un objeto sólido y ver que está allí. Usted sabe que está allí, pero
una parte de su mente duda de que realmente ESTÉ allí.
Se puede encontrar intentando tocar ese objeto sólo para estar seguro.
Usted siente que no es una parte del mundo alrededor de usted. Es como
si fuera sólo un espectador en su propia vida sin el control sobre algo
alrededor de usted.
Créame, esto es un sentimiento horrible.
Así que ¿cómo inicia tratando de combatir sus ataques de pánico? Qué
ocurriría si yo le dijo que el truco para terminar con los ataques de
ansiedad y pánico es QUERER tener uno. Eso suena extraño, aún
contradictorio, ¿no lo es? Pero el querer realmente ayuda a empujarlo
lejos.
Esto significa que ¿debe ser capaz de traer un ataque pánico en este
momento? Absolutamente no! Lo que significa es que cuando usted tiene
miedo de algo -- en este caso un ataque de pánico - aparecerá más de
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