ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 17

Usted se sorprendería de cuántas personas van a parar a la sala de
emergencias del hospital completamente seguros de que tienen un ataque
cardíaco sólo para encontrar que es un ataque pánico.
Así de intensos son!
Es muy difícil para sus seres queridos imaginar o aún comprender lo que
está sucediendo cuando usted tiene un ataque de pánico. Pueden perder
la paciencia con usted, decirle que "lo supere", o pensar que está
mintiendo. Puede ayudar si les muestra el escenario siguiente.
Usted está haciendo cola en la tienda. Ha sido una espera larga pero
existe sólo un cliente que le antecede para llegar al cajero. Espere, ¿qué
era éso?
Una sensación desagradable en su garganta se forma, su pecho se siente
estrecho, ahora una cortedad repentina del aliento, y lo que usted sabe-su
corazón salta de un golpe. "Por favor, Dios, no aquí".
Usted hace un rápido escaneo del territorio- ¿es amenazador? Cuatro
caras hostiles están detrás de usted y una persona está en frente. El
hormigueo parece agujerearle su brazo izquierdo, usted se siente
ligeramente mareado, y entonces la explosión del miedo mientras teme lo
peor. Usted está a punto de tener un ataque de pánico.
No cabe duda en su mente de que este va a ser uno grande. De acuerdo,
tiempo de que usted se enfoque. Usted sabe cómo manejar esto - al
menos espera que usted lo haga! Empiece a respirar profundamente –
inspira por la nariz, exhala por la boca.
Piense en pensamientos relajadores, y de nuevo, al inspirar piense
"relajante," y entonces exhale. Pero ello no parece estar teniendo
cualquier efecto positivo; en realidad, sólo concentrarse en la respiración
le está haciendo sentir tímido y más tenso.
Quizá si sólo trata de relajar sus músculos. Ponga en tensión ambos
hombros, mantenga durante 10 segundos, entonces relaje. Pruébelo de
nuevo.
No, todavía ninguna diferencia. La ansiedad está peor y el mismo hecho
de que ya no tiene técnicas empeora su pánico. Si sólo usted estuviera
rodeado por un familiar, o un amigo cercano así podría sentirse más
seguro al tratar con esta situación.
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