ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 16
ATAQUES DE PÁNICO
Uno de los resultados desafortunados de sufrir estrés excesivo y ansiedad
es una reacción física de su cuerpo a la situación. Parece que su cuerpo le
esté diciendo que necesita descansar por un momento. Excepto cuando
está teniendo un ataque de pánico, ello es todo menos tranquilo.
Tuve mi primer ataque pánico mientras que mi esposo y yo estábamos
manejando a la casa de un juego de fútbol de los St. Louis Rams.
Nosotros estábamos a cerca de 30 millas de nuestra casa cuando yo
comienzo a sentirme mal y fuera de mí. Estuvo teniendo problemas para
respirar, mi cuerpo se sentía desconectado, y mi corazón estaba latiendo
a lo que parecían como 90 millas por hora. Salí del camino al lado de la
autopista, salí de la furgoneta esperando " caminarlo". Pero ello no
funcionó. No importaba lo que yo hiciera, no pude devolver mi aliento. Me
sentía como si fuera a morir. Recuerdo decir una y otra vez, " Por favor no
ahora. No estoy lista." Fue horrible.
Las noticias buenas son que no estaba muriendo - obviamente! Pero esa
noche comenzó un viaje terrible para mí en cómo mi cuerpo reaccionaba
al estrés y ansiedad excesivos. Desde aquel momento, yo he tenido
muchos ataques de pánico, pero aprendí también cómo reconocer el que
puede estar viniendo y cómo controlarlo. No soy siempre capaz de
dominarlo completamente y puede ocasionalmente iniciar el modo de
pánico abierto por completo, pero es muchísimo mejor de lo que era.
Así miremos a los signos de que podría estar teniendo un ataque de
pánico. La lista siguiente da las señales de advertencia indicadoras de un
ataque pánico próximo.
Palpitaciones
un corazón latiendo rápido, o una tasa cardiaca acelerada
Transpiración
Temblor
Cortedad del aliento
Una sensación de ahogo
Dolor de pecho o incomodidad
Los calambres de náusea o de estómago
La despersonalización (un sentimiento de la irrealidad)
Miedo de perder el control o volverse loco
Miedo de morir
Entumecimiento o una sensación de picazón en su cara y miembros
Escalofríos o accesos repentinos de calor
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