Ten un plan. Antes de que llegue el próximo momento de ansiedad, elabore un plan para ayudarlo a sobrellevarlo. Piense en lo que siente que puede ayudarlo a calmarse en esas situaciones, ya sea contar hasta diez, respirar profundamente o encontrar un espacio para recuperar la compostura.
Busca ayuda médica. No dudes en buscar ayuda si estás luchando con la ansiedad. Hay miles de excelentes consejeros, terapeutas y médicos que están especialmente capacitados para ayudar con la ansiedad y el estrés.
* Algunos alimentos tienen propiedades que reducen el estrés y relajan la mente y el cuerpo. La introducción de estos alimentos en su dieta podría hacer una diferencia en la reducción de la ansiedad. Alimentos tales como: té verde, algas, leche, espinacas y pescado