Desde que entiendes por qué te sientes ansioso hasta encontrar formas saludables de controlar la ansiedad, es clave encontrar cosas que funcionen para ti mientras te enfrentas a la ansiedad. A continuación, hay algunos consejos útiles para ayudar a lidiar con la ansiedad:
Entiende lo que te provoca tu ansiedad. Si no está seguro de lo que provoca su ansiedad, intente escribir un diario cuando se sienta ansioso por ver si hay algún desencadenante o patrón específico.
Desestresarse o eliminar el estrés a menudo. Disfrutar de sus pasatiempos y actividades relajantes, especialmente en los momentos en que es más probable que esté estresado y ansioso Intente actividades calmantes como la meditación, la oración, escuchar música, ir de excursión u otros pasatiempos agradables y sin estrés.
Cuida de todo tu ser. Coma alimentos saludables *, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. Evite la cafeína y el alcohol, que pueden agravar su ansiedad.
Habla con alguien de confianza. Encuentre un amigo, familiar, maestro, pastor o consejero en quien pueda confiar para hablar sobre su ansiedad y lo que la desencadena. Si necesita hablar, converse en línea con nuestros Entrenadores de Esperanza en www.TheHopeLine.com.
Tratando con la ansiedad