COMO COMER ADECUADAMENTE
Cuándo comer
Comer a las horas habituales le ayudará a evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre( hipoglucemia). No se salte ni demore las comidas. •
Planifique las comidas con alimentos ricos en fibra( como granos enteros o frijoles), proteínas magras y vegetales para calmar el hambre entre las comidas. Esto ayuda a evitar comer en exceso después.
No es necesario comer bocadillos, pero puede comer pequeños bocadillos saludables si tiene hambre o si debe prevenir un nivel bajo de azúcar en la sangre
Cuánto comer
Si come demasiado, especialmente muchos alimentos ricos en carbohidratos, es posible que su nivel de azúcar en la sangre aumente demasiado. Si reduce las cantidades y distribuye las comidas a lo largo del día, podrá controlar mejor el nivel de azúcar en la sangre y estará más saludable.
¿ Qué debo saber sobre los carbohidratos?
Su cuerpo convierte la mayoría de los carbohidratos que consume en azúcar( glucosa). Si usted tiene diabetes, una mayor cantidad de azúcar permanece en la sangre y no se usa para generar energía. Comer carbohidratos saludables, distribuidos a lo largo del día en porciones pequeñas o medianas, ayuda a manejar el azúcar en la sangre. •
Si come demasiados carbohidratos en general o si come mucho en una sola comida, es posible que su nivel de azúcar en la sangre aumente demasiado.
Si usa insulina o toma medicamentos como glipizida, comer muy pocos carbohidratos puede ponerle en riesgo de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre. Trabaje con su nutricionista o equipo de atención de la diabetes para entender cuál es la cantidad adecuada de carbohidratos para usted
¿ Cuántos carbohidratos debo consumir?
Su cuerpo convierte la mayoría de los carbohidratos que consume en azúcar( glucosa). Si usted tiene diabetes, una mayor cantidad de azúcar permanece en la sangre y no se usa para generar energía. Comer carbohidratos saludables, distribuidos a lo largo del día en porciones pequeñas o medianas, ayuda a manejar el azúcar en la sangre.
Si come demasiados carbohidratos en general o si come mucho en una sola comida, es posible que su nivel de azúcar en la sangre aumente demasiado.
Si usa insulina o toma medicamentos como glipizida, comer muy pocos carbohidratos puede ponerle en riesgo de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre. Trabaje con su nutricionista o equipo de atención de la diabetes para entender cuál es la cantidad adecuada de carbohidratos para usted.