RECOMENDACIONES
1. Controla el consumo de alimentos ricos en carbohidratos: Los carbohidratos tienen un impacto directo en los niveles de azúcar en sangre. Limita el consumo de pan, arroz, pasta, papas y productos con alto contenido de azúcar como dulces y bebidas azucaradas. Opta por opciones bajas en carbohidratos como verduras sin almidón, legumbres y granos enteros en cantidades moderadas.
2. Bebe suficiente agua: Mantenerte bien hidratado es esencial para un buen control de la glucosa en sangre. El agua es la mejor opción, ya que no contiene calorías ni azúcares añadidos.
3. Evita el consumo excesivo de alcohol: El alcohol puede afectar el nivel de azúcar en sangre y interactuar con algunos medicamentos para la diabetes. Si decides beber, hazlo con moderación y asegúrate de hacerlo con el estómago lleno y controlar tus niveles de glucosa con mayor frecuencia.
4. Controla el estrés: El estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Encuentra técnicas de relajación que funcionen para ti, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o actividades que te brinden tranquilidad.
5. Mantén una buena higiene bucal: Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de problemas dentales. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, utiliza hilo dental y visita regularmente al dentista.
6. Actividades física: intenta caminar unas 10-15 minutos al día eso te ayudará a regular y mantener estables tus niveles de glucosa en la sangre.
Recuerda que siempre es importante trabajar en estrecha colaboración con tu equipo médico para recibir asesoramiento y ajustar tu plan de manejo de la diabetes según tus necesidades individuales.