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MODERA GLI ZUCCHERI AGGIUNTI
Sono zuccheri che vengono aggiunti in più rispetto a quelli già
naturalmente presenti negli alimenti e nelle bevande.
Si trovano sotto forma di zucchero (saccarosio), glucosio,
fruttosio, destrosio, sciroppo di glucosio / fruttosio / mais / malto
/ zucchero d’uva.
Dove sono contenuti?
Merendine e barrette, succhi di frutta (in aggiunta agli zuccheri
naturalmente presenti nella frutta), alcuni yogurt, caramelle,
marmellate, salse (ketchup, glassa, salsa barbecue e simili),
creme spalmabili, bevande dolci (tè freddo, integratori per lo
sport, bevande energetiche e bibite in commercio...)
Questi alimenti ricchi di “calorie invisibili” contribuiscono ad
aumentare il tuo introito calorico!
Perché vengono aggiunti in tanti alimenti?
• Il gusto dolce rende più appetitoso il cibo
• Aiutano a conservare gli alimenti, come le marmellate e le
gelatine
• Favoriscono la lievitazione dei prodotti da forno
• Bilanciano l’acidità dei cibi contenenti aceto e pomodori

Per rimanere in salute è
fondamentale l’attività fisica da
svolgere tutti i giorni per almeno
60 minuti che corrispondono a
circa 10.000 passi

Quali rischi?
Lo zucchero aggiunto comporta
un aumento del rischio di:
• Sovrappeso / obesità
• Diabete
• Malattie cardiovascolari
10.000
passi al giorno!
1 ora
di camminata
veloce

Ricorda che il prodotto migliore per eliminare la sete
è l’acqua, possibilmente non troppo ghiacciata!
PRESTA ATTENZIONE ALLE ETICHETTE E SAPRAI QUANTI
GRAMMI DI ZUCCHERO SONO CONTENUTI NEL PRODOTTO!
5g di zucchero = 1 cucchiaino da caffè!

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