Cómo hacer un smoothie saludable :
Hacer un smoothie es tan simple como poner todos los ingredientes en una batidora y batirlos hasta que tengan una textura homogénea .
1 . Añade |
un |
líquido : |
puedes |
utilizar |
|
leche , |
bebidas |
vegetales , agua o el zumo de |
alguna fruta . |
2 . Añade un alimento fibroso ( opcional ): espinacas , kale u otra verdura fibrosa .
3 . Añade frutas y / o verduras congeladas : plátanos , arándanos , coliflor , calabacín . Esto hará que nuestro smoothie tenga una consistencia más cremosa .
4 . Añade |
frutas |
o |
verduras |
frescas : |
algunos |
ejemplos |
serían |
fresas |
frescas , |
aguacate , mango … |
5 . Añade extras : este es el momento para darle un toque nutricional a tu batido agregando proteína en polvo , yogur o queso fresco batido , semillas de chía / lino , canela , cúrcuma ,..
6 .¡ Mezclar ! Bata la mezcla hasta que el batido se vea sedoso .
7 . Servir y disfrutar .
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