[ LA ESCRITURA ACADÉMICA DE FUTUROS FISIOTERAPEUTAS A PARTIR DE LA
INVESTIGACIÓN ]
Universidad Industrial de Santander
Se puede decir , pues , que el dolor de espalda se podría mejorar o evitar haciendo ejercicio con dos fines : fortalecer la musculatura de la espalda , haciendo que sus músculos sean mucho más fuertes para poder empujar y levantar objetos más pesados y mejorar la resistencia a la fatiga de esos músculos , pudiendo hacer el mismo trabajo , pero durante mucho más tiempo . de pacientes para ver el efecto de cada tipo de ejercicio sobre la columna , con el fin de comprobar qué ejercicios que someten a mayor sobrecarga pueden no sólo no ser beneficiosos sino perjudiciales .
Tablas de ejercicios Existen multitud de tablas de ejercicios de la columna vertebral para el tratamiento de los problemas de espalda , en algunas de ellas se aboga por los ejercicios de flexión de la columna como método de aumentar la presión del abdomen y disminuir la presión de los discos . Otras tablas contienen ejercicios de extensión de la columna porque mejoran la postura y ayudan a soportar mejor las cargas a compresión . La elección de la tabla adecuada es difícil incluso para un especialista , porque no existe un acuerdo dentro del mundo de la rehabilitación en cuanto a la efectividad demostrada científicamente de cada tipo de ejercicio . Incluso se han llegado a poner medidores de presión en los discos
Fig . 6 tabla de ejercicios ( 2015 , Danna Luna )
Ejercicios de flexión Los más utilizados son los que se recomiendan en la Tabla de Williams ( 2015 , Danna Luna ) que abarca cuatro tipos de ejercicios : abdominales con las piernas dobladas y desde una posición tumbada inclinándose hacia un lado basculación de la pelvis hacia adelante rodillas al pecho
CÓMO FOMENTAR EL HÁBITO DE POSTURAS ADECUADAS PARA MANTENER UNA ESPALDA SANA EN LOS ESTUDIANTES DE LA UIS
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