LA DIÈTE 3 SEMAINES PDF LIVRE COMPLET BRIAN FLATT GRATUIT 2017 | страница 43

La Diète 3 Semaines - Manuel d’Introduction
Après 30 jours de la prise de suppléments EPA/DHA, vous avez réellement voir ces bénéfices.
La dose d’EPA/DHA devrait être 2:1. Basée sur les recherches que j’ai lues, la quantité requise est
autour de 2g de EPA et de 1g de DHA. Pour la plupart des doses d’huile de poisson sur le marché, on
parle d’environ 10 capsules de EPA/DHA chaque jour ou 5 cuillères à thé d’huile de poisson pur. Ça
peut vous sembler beaucoup mais ceci va élever vos niveaux de EPA/DHA là où ils devraient l’être
pour une santé optimale et rendre facile la combustion des graisses.
Les protéines de lactosérum
Les protéines de lactosérum sont considérées comme une « protéine complète » en ce sens qu’elle
a tous les acides aminés dont vous avez besoin. Dans le passé, les boissons de protéines de lacto-
sérum étaient affreuses et granuleuses. La science a fait un bond en avant et maintenant ces bois-
sons sont plus acceptables.
Est-ce qu’elles goûtent comme votre lait frappé favori recouvert de crème fouettée et d’une cerise?
Loin de là...mais dépendamment de la sorte et de la saveur, il existe un choix assez intéressant qui
est assez bien. Et, en ajoutant des sirops aromatisés sans sucre ( tel qu’ils le font dans les cafés ),
vous pouvez en trouver des bonnes variétés et faire de vrais bons frappés gouteux.
Quand vous choisissez une protéine de lactosérum dans cette diète, soyez certains de choisir une
marque qui garde les glucides au plus bas ( pas plus de 3 grammes par cuillerée ). En plus, pendant
cette diète, vous voudrez garder le gras aussi bas que possible aussi ( pas plus de 2 grammes par
cuillerée ). Ceci va garantir les meilleures conditions possibles pour vos objectifs de perte de poids.
Dépendamment de votre poids, vous pourriez avoir besoin de plus d’une cuillerée. Si vous désirez
prendre 2 cuillerées, soyez certains de ne pas dépasser 4 grammes de glucides. 4 grammes de
glucides n’aura pas tellement d’impact sur votre glycémie.
Comme vous le verrez, les protéines de lactosérum vont prendre une grande importance dans
La Diète 3 Semaines. Pour certains, acheter de la poudre de la protéines de lacto-sérum pour faire
plusieurs repas pour les prochains 21 jours peut paraître dispendieux, mais quand vous considérez
que vous pouvez en faire tous vos repas de la journée pour environ 10$, c’est effectivement assez
bon marché. De plus, vous trouverez que vous allez avoir plus de temps libre car vous n’aurez pas
besoin de préparer et cuisiner des repas, ce qui donne plus de temps pour prendre une marche ou
faire un autre exercice.
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