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La Diète 3 Semaines - Manuel d’Introduction
LA FRÉQUENCE DES REPAS
Comprenez que votre corps ne garde pas en réserve les protéines comme il le fait avec les gras et
les glucides. Les protéines que vous mangez seront ou bien utilisées pour réparer et reconstruire ou
éliminées en tant que déchet - elles ne sont stockées en tant que graisse.
Après à peu près trois heures les acides aminés, qui ont été pris lors de votre dernier repas protéiné,
ne sont plus dans la circulation sanguine. A ce point, votre corps commence à chercher des acides
aminés, dont il a besoin, dans la masse maigre. Manger à toutes les trois heures empêche ceci de se
produire.
En mangeant fréquemment, on s’assure que la masse maigre de notre corps va rester intacte et que
vos muscles ne seront pas brisés et utilisés en tant qu’énergie. Rappelez-vous, plus vous avez de
masse musculaire, plus votre métabolisme sera rapide.
Des repas fréquents aident également à contrôler les sensations de faim et les orgies alimentaires.
Quand la glycémie descend et vous dit que vous avez faim, habituellement il est trop tard pour
manger un repas sensé. A ce moment-là, tout ce que vous voulez est de la nourriture et vous
prendrez n’importe quoi dont vous avez envie. Quand vous mangez stratégiquement, vous ne vous
rendez pas à ce point et vous pouvez toujours avoir un plan pour votre prochain repas.
Des repas fréquents gardent vos niveaux de glycémie normaux, ce qui tient en échec les fluctua-
tions des niveaux d’insuline. Ceci veut dire que vous allez brûler les graisses au lieu de les stocker.
Passer un repas est un péché capital avec La Diète 3 Semaines. Le fait est que quand vous sautez un
repas, votre métabolisme ralentit et place votre corps dans un état catabolique. Jamais, au grand
jamais sauter un repas! Je sais qu’il sera difficile de manger 5-6 fois par jour au début mais vous
devez comprendre que votre corps a besoin d’acides aminés...même quand vous sautez un repas. La
clé pour relever ce défi est de préplanifier des repas pour chaque jour. Dans la portion diète de La
Diète 3 Semaines, vous apprendrez des « secrets » comment y arriver.
La fréquence des repas est la composante-clé de la perte de poids avec La Diète 3 Semaines. En
mangeant 5 repas par jour tel que prescrit dans La Diète 3 Semaines, vous augmenterez significati-
vement votre métabolisme, bâtirez une musculature mince et augmenterez la quantité de graisse
que vous allez brûler sur une base quotidienne.
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