LA DIETA DI 2 SETTIMANE PDF GRATIS BRIAN FLATT | Page 40

cibi per poi creare l’energia necessaria.
Tieni presente che il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di
grasso ogni giorno per funzionare correttamente. Ad ogni modo, al tuo
corpo non importa prendere il grasso dal cibo che assumi o da quello
immagazzinato nei tuoi fianchi, cosce, pancia e glutei. Quindi, daremo al
tuo corpo la tipologia di grasso che necessita sotto forma di EFA.
Aumentiamo il consumo di proteine perché così aiutiamo a preservare la
massa magra e manteniamo il metabolismo alla massima potenza.
Inoltre, le proteine digerite bruciano tantissime calorie grazie alla loro
struttura chimica che le rende molto più difficili da digerire rispetto a grassi
e carboidrati.
Le proteine ti mantengono sazio per ore e gli aminoacidi contenuti nelle
proteine sono un elemento essenziale per mantenerti in vita e sano.
Ricorda che questa dieta ti aiuterà a massimizzare ciò di cui hai bisogno e
a ridurre/restringere quello che invece non ti serve.
FREQUENZA DEI PASTI
Devi capire che il tuo corpo non immagazzina le
proteine come fa con i grassi ed i carboidrati. Le
proteine che consumi vengo usate o per riparare e
ricostruire oppure vengono eliminate sotto forma di
scarti—non viene immagazzinato come il grasso.
Dopo circa tre ore, gli aminoacidi presi dal tuo
ultimo pasto a base di proteine non sono già più nel
tuo flusso sanguigno. A questo punto, il tuo corpo
inizia a cercare gli aminoacidi di cui ha bisogno dalla
tua massa magra. Mangiare ogni tre ore previene questo.
Mangiare frequentemente ti assicura che la massa magra rimanga intatta
e che i tuoi muscoli non vengano distrutti per formare energia. Ricorda,
più massa magra possiedi, più il tuo metabolismo sarà veloce.
Pasti frequenti aiutano anche a controllare i crampi della fame e a
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