LA DIETA DI 2 SETTIMANE PDF GRATIS BRIAN FLATT | Page 30

differenza tra una persona che può permettersi di mangiare qualsiasi cosa senza
ingrassare nemmeno di un chilo ed un’altra che invece ingrassa anche solo
mangiando un boccone.
• Età: più giovane sei, più veloce è il tuo metabolismo. Il metabolismo rallenta man
mano che tu invecchi. Il tasso metabolico delle donne inizia a diminuire verso i
30 anni; per gli uomini invece il declino inizia verso i 40 anni.
• Sesso: gli uomini hanno un tasso metabolico più veloce—normalmente del 10-15%
più veloce—rispetto alle donne perché il loro corpo possiede più massa muscolare.
I muscoli giocano un ruolo chiave sulla rapidità del metabolismo, come vedremo insieme
nella parte degli esercizi nella Dieta di 2 Settimane.
• Quantità di massa magra: come abbiamo già detto prima, più
muscoli=metabolismo più veloce.
• Dieta: alcuni cibi ti aiuteranno, altri invece ti danneggeranno solamente.
Anche se le tempistiche non sono tutto, mangiare frequentemente avrà
ripercussioni positive sul tuo metabolismo.
• Livello di stress: lo stress è inversamente proporzionale al metabolismo. Più sei
stressato, meno funzionerà il tuo metabolismo.
• Ormoni: specifici ormoni metabolizzano specifici nutrienti. Se gli ormoni funzionano
bene anche il metabolismo andrà meglio. In un certo senso, dieta e livelli di stress
influiscono sugli ormoni coinvolti nel metabolismo, come scoprirai.
Considerando tutti questi fattori che influenzano il metabolismo, potrai avere
un’idea generale di cosa hai bisogno di fare per poter aumentare il tuo
metabolismo—accetta ciò che non puoi cambiare, e lavora su ciò che al contrario
puoi fare!
Un
metabolismo
“veloce”
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO
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