cibi per poi creare l ’ energia necessaria .
Tieni presente che il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso ogni giorno per funzionare correttamente . Ad ogni modo , al tuo corpo non importa prendere il grasso dal cibo che assumi o da quello immagazzinato nei tuoi fianchi , cosce , pancia e glutei . Quindi , daremo al tuo corpo la tipologia di grasso che necessita sotto forma di EFA .
Aumentiamo il consumo di proteine perché così aiutiamo a preservare la massa magra e manteniamo il metabolismo alla massima potenza . Inoltre , le proteine digerite bruciano tantissime calorie grazie alla loro struttura chimica che le rende molto più difficili da digerire rispetto a grassi e carboidrati .
Le proteine ti mantengono sazio per ore e gli aminoacidi contenuti nelle proteine sono un elemento essenziale per mantenerti in vita e sano . Ricorda che questa dieta ti aiuterà a massimizzare ciò di cui hai bisogno e a ridurre / restringere quello che invece non ti serve .
FREQUENZA DEI PASTI
Devi capire che il tuo corpo non immagazzina le proteine come fa con i grassi ed i carboidrati . Le proteine che consumi vengo usate o per riparare e ricostruire oppure vengono eliminate sotto forma di scarti — non viene immagazzinato come il grasso .
Dopo circa tre ore , gli aminoacidi presi dal tuo ultimo pasto a base di proteine non sono già più nel tuo flusso sanguigno . A questo punto , il tuo corpo inizia a cercare gli aminoacidi di cui ha bisogno dalla tua massa magra . Mangiare ogni tre ore previene questo .
Mangiare frequentemente ti assicura che la massa magra rimanga intatta e che i tuoi muscoli non vengano distrutti per formare energia . Ricorda , più massa magra possiedi , più il tuo metabolismo sarà veloce .
Pasti frequenti aiutano anche a controllare i crampi della fame e a
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 42