differenza tra una persona che può permettersi di mangiare qualsiasi cosa senza ingrassare nemmeno di un chilo ed un ’ altra che invece ingrassa anche solo mangiando un boccone .
• Età : più giovane sei , più veloce è il tuo metabolismo . Il metabolismo rallenta man mano che tu invecchi . Il tasso metabolico delle donne inizia a diminuire verso i 30 anni ; per gli uomini invece il declino inizia verso i 40 anni .
• Sesso : gli uomini hanno un tasso metabolico più veloce — normalmente del 10-15 % più veloce — rispetto alle donne perché il loro corpo possiede più massa muscolare . I muscoli giocano un ruolo chiave sulla rapidità del metabolismo , come vedremo insieme nella parte degli esercizi nella Dieta di 2 Settimane .
• Quantità di massa magra : come abbiamo già detto prima , più muscoli = metabolismo più veloce .
• Dieta : alcuni cibi ti aiuteranno , altri invece ti danneggeranno solamente . Anche se le tempistiche non sono tutto , mangiare frequentemente avrà ripercussioni positive sul tuo metabolismo .
• Livello di stress : lo stress è inversamente proporzionale al metabolismo . Più sei stressato , meno funzionerà il tuo metabolismo .
• Ormoni : specifici ormoni metabolizzano specifici nutrienti . Se gli ormoni funzionano bene anche il metabolismo andrà meglio . In un certo senso , dieta e livelli di stress influiscono sugli ormoni coinvolti nel metabolismo , come scoprirai .
Considerando tutti questi fattori che influenzano il metabolismo , potrai avere un ’ idea generale di cosa hai bisogno di fare per poter aumentare il tuo metabolismo — accetta ciò che non puoi cambiare , e lavora su ciò che al contrario puoi fare !
Un metabolismo
“ veloce ”
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 32