Las investigaciones han demostrado que una persona con una dieta alta en
omega-3 corre un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Otra
investigación ha sugerido que los EFA también pueden reducir la depresión y
sentimientos de suicidio.
Tú te estarás preguntando, ¿cómo ayudará esto a mi dieta? Bueno, la clave de
este ácido graso es que la energía se genera en las células durante el metabolismo
de estos ácidos. Durante tu dieta, tus fuentes de energía de la proteína y ácidos
grasos esenciales le ayudarán a tu metabolismo a continuar corriendo y
quemando los carbohidratos (o grasas) extras como combustible.
El aceite de pescado también tiene otros beneficios, tales como:
• Reducción de la inflamación
• Eliminar el dolor en las articulaciones
• Mejoran la visión
• Aumentan la concentración mental
• Trata las úlceras, enfermedad de Crohn y colitis
• Proporciona encías más saludables
• Te da uñas, cabello y piel más tersas
• Disminuye los niveles de triglicéridos
• Incrementa la quema diaria de calorías
Después de 28 días tomando suplementos de EPA/DHA, realmente verás y
sentirás los beneficios.
El balance de EPA/DHA debe ser 2:1. Basado en la investigación que he leído, la
cantidad apropiada es alrededor de 2g de EPA a 1g de DHA cada día. Para la
mayoría de los aceites de pescado regulares del mercado, esto ocurre a cerca de
10 cápsulas de EPA/DHA cada día o cinco cucharaditas de aceite de pescado. Esto
puede sonar como mucho, pero tendrás tus niveles de EPA/DHA arriba hasta
donde tienen que estar para una salud óptima y facilidad de quema de grasa.
La Dieta de 4 Semanas - Manual de Lanzamiento
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