Ácidos Grasos
Esenciales(EFA)
Tu salud — buena o mala, depende en gran parte del nivel de inflamación de tu cuerpo y
la cantidad de masa muscular magra que tienes. De hecho, hay varias enfermedades
(incluyendo la obesidad) vinculadas a la inflamación y la falta de masa muscular.
Cuando controlas la inflamación en tu cuerpo, puedes controlar eficazmente la aparición
de numerosas enfermedades, incluyendo diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas,
depresión, artritis y obesidad.
La masa muscular disminuye con el tiempo, especialmente cuando no estamos
comiendo suficiente proteína y no hacemos ejercicio. Mientras menos masa muscular
tengamos, más peso ganaremos. La masa muscular magra es crucial para mantener la
grasa a raya.
Un cuerpo sano tiene bajos niveles de inflamación y niveles altos de masa muscular.
Mientras que muchos atribuyen los altos niveles de inflamación y pérdida de masa
muscular al envejecimiento, el hecho es que podemos mantener nuestro cuerpo joven a
través del ejercicio y una nutrición adecuada. Envejecemos desde adentro hacia afuera.
Así que es importante reducir la inflamación y ejercitarse.
Los ácidos grasos esenciales son eso: esenciales. Los EFA son principalmente grasas
poliinsaturadas. Los seres humanos debemos ingerir EFA porque nuestros cuerpos son
incapaces de crearlos. Una vez disgregados, los EFA contribuirán al funcionamiento de
órganos vitales. Los EFA regulan las funciones del cuerpo y son esenciales para las
células cardiacas. Otras funciones afectados por los EFA son la frecuencia cardíaca,
presión arterial, coagulación, fertilidad y concepción y las funciones del sistema
inmunológico.
Tú puedes haber oído de los EFA referidos como ácido linolénico de Omega-3 o ácido
linoleico de Omega-6. La Asociación Americana del corazón recomienda que la dieta
incluya un EFA por lo menos dos veces a la semana, y dicen que se debe consumir aceite
de pescado para obtener los beneficios. Las cápsulas de aceite de pescado son una
grandiosa manera para obtener las necesidades de ácidos grasos esenciales. La ingesta
de ácidos grasos esenciales es imprescindible para maximizar su efectividad sobre cómo
perder peso rápido,
Las dos formas principales de grasas omega-3 usadas por el cuerpo son el ácido
eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
La Dieta de 4 Semanas - Manual de Lanzamiento
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