RESUMEN DE LA DIETA
Seguir La Dieta de 4 Semanas típicamente resulta en una pérdida de grasa del cuerpo de 3 / 4 a 1 libra de grasa cada día . Al añadir el Entrenamiento de 4 Semanas a la dieta , la pérdida de grasa suele ser de más de 1 libra por día . Debido a esto , tú comenzarás a ver algún buen progreso en tan sólo un par de días después de comenzar .
Al seguir esta dieta sin desviación , todavía tengo que encontrar a alguien que no sea capaz de perder por lo menos 24 libras en el período de 28 días . Durante mi prueba de esta dieta , antes de liberarla jamás públicamente — he perdido 33 libras en 28 días . Verdaderamente era nada menos que milagroso ... y me he emocionado de compartir este avance desde entonces .
La Dieta de 4 Semanas es similar a una dieta de proteína escasa modificada rápida , en que vamos a " engañar " al cuerpo para entrar en un modo de " inanición " para quemar grasas 24 / 7 , mientras que nos proporciona la cantidad adecuada de proteínas que necesita para que la masa magra del cuerpo se libre ... sin mencionar el agregado efecto térmico de digerir esa proteína . Además de la restricción de hidratos de carbono y consumo de proteínas estratégico , vamos a añadir grasas de calidad , saludables para mejorar nuestros objetivos de quemar grasa .
Mientras que los carbohidratos NO son esenciales para el cuerpo humano , no podmos vivir sin proteínas y grasas . Curiosamente , podríamos comer todos los carbohidratos que queremos y todavía podía morir de hambre si no tenemos grasa y proteínas en nuestra dieta .
Nosotros restringimos los carbohidratos en esta dieta porque esto detiene inmediatamente la adición a las células de grasa que ya tenemos Y obliga a nuestro cuerpo a quemar grasa para todas nuestras necesidades diarias de energía .
Nosotros limitamos la grasa en esta dieta a EFA ( ácidos grasos esenciales ) y trazas de grasa en alimentos permitidos . Limitar ( pero no eliminar completamente ) la grasa forzará a nuestro cuerpo a quemar la grasa almacenada en lugar de para utilizar grasa de la dieta ( la grasa que ingerimos ) para nuestras necesidades de energía . Ten en cuenta que nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de grasa todos los días para que funcionen correctamente . Sin embargo , a tu cuerpo no le importa si obtiene la grasa de tu dieta o de la grasa almacenada en las caderas , muslos , vientre y glúteos . Así , que vamos a darle a tu cuerpo el tipo de grasa que le encanta y necesita en forma de EFA .
Aumentamos nuestro consumo de proteínas porque ayuda a preservar masa corporal magra y conserva nuestros metabolismos en marcha . Además , digerir proteínas quema una tonelada de calorías debido a su estructura química que hace que sea mucho más difícil de digerir que la grasa y carbohidratos . La proteína te mantiene lleno por horas y los aminoácidos en la proteína son un requisito absoluto para sostener tu vida y para mantenerte saludable . Ten en cuenta que esta dieta trata de maximizar lo que tenemos mientras que reduce / restringe lo que no .
La Dieta de 4 Semanas - Manual de Lanzamiento | 35