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LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE
INTRODUCCIÓN
Proteína de Suero
LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE
INTRODUCCIÓN
La proteína de suero se considera una "proteína completa", ya que tiene todos los aminoácidos
que necesitas para mantener la vida. En el pasado, los batidos de proteína de suero de leche eran
horribles y arenosos. Sin embargo, la ciencia ha recorrido un largo camino haciendo estos batidos
mucho más tolerables.
¿Saben igual a tu batido favorito cubierto de crema batida y cereza? Casi… pero depende de la
marca y el sabor, hay algunas buenas opciones por ahí que realmente son bastante buenas. Y
añadiendo algunos jarabes saborizados sin azúcar (como los usados en las cafeterías), puedes
tener una buena variedad y hacer algunos batidos deliciosos.
Al elegir la proteína de suero que vas a usar en esta dieta, asegúrate de elegir marcas que
mantengan los carbohidratos lo más bajo posible (no más de tres gramos por cucharada).
Adicionalmente, durante esta diera, querrás mantener la grasa lo más baja posible (no más de 3
gramos por cucharada.) Esto asegurará las mejores condiciones para tus objetivos de perder peso.
Dependiendo de tu peso, puedes necesitar más de una cucharada. Si tomas más de 2 cucharadas
asegúrate de no exceder de 6 gramos de carbohidratos. 6 gramos de carbohidratos no tendrán
mucho impacto en el nivel de azúcar de tu sangre.
Como verás, la proteína de suero será un gran componente de La Dieta de 3 Semanas. Para
algunos, comprar la proteína de suero de leche para compensar muchas de sus comidas por los
siguientes 21 días podría ser caro, pero cuando tomas en cuenta que puedes tener todas tus
comidas por solo $5, esto es bastante barato. Además, verás que tendrás tiempo libre, ese que
usabas para cocinar y comer las comidas, lo cual te da más tiempo para dar un paseo o realizar
otro ejercicio.
CL
A
El ácido linoleico conjugado (CLA) ha emocionado a muchos investigadores en los últimos años.
El hecho es que numerosos estudios han demostrado que el CLA proporcionar una serie de
beneficios que incluyen el combartir la diabetes, construcción de masa muscular magra, frustrar el
cáncer, hacer que las células grasas se vuelvan más grandes y reducir drásticamente la grasa
corporal.
CLA ayuda a mover la grasa que consumes a tus células musculares en lugar que se almacenen
como grasa corporal. A continuación, activa ciertas enzimas en tu cuerpo para forzar tus
músculos a quemar la grasa, especialmente durante el ejercicio.
Como se mencionó, el CLA ha demostrado que previene que las células de grasa se hagan cada
vez más gordas, así que incluso cuando hayas terminado la Dieta de 3 Semanas, el CLA puede
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