LA DIETA DE 3 SEMANAS-MANUAL DE
Las dos formas principales de grasas omega-3s utilizadas por el cuerpo son ( EPA ) ácido eicosapentaenoico y ( DHA ) ácido docosahexaenoico .
La investigación ha demostrado que una persona que mantiene una dieta rica en Omega-3s tiene bajo riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares . Otra investigación también ha sugerido que los AGE pueden reducir la depresión y sentimientos de suicidio .
Te estarás preguntando , ¿ cómo ayudará esto a mi dieta ? Bueno , la clave para este ácido graso es que durante el metabolismo de estos ácidos , la energía se genera en las células . Durante tu dieta , tus fuentes de energía de proteínas y ácidos grasos esenciales te ayudarán a que tu metabolismo continúe funcionando y quemando los carbohidratos adicionales ( o la grasa almacenada ) para el combustible .
El aceite de pescado también tiene otros beneficios , tales como :
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Reduce la Inflamación Elimina dolor de articulaciones Mejora la visión Incrementa la concentración mental Trata ulceras , Enfermedad de Chron ’ s , ycolitis Proporciona encías saludables Te da más suavidad en la piel , cabello y uñas Disminuye los niveles de triglicéridos Aumenta la quema de calorías diaria
Después de 30 días de tomando suplementos de EPA / DHA , realmente vas a ver y a sentir estos beneficios . El balance de EPA / DHA debe ser de 2 : 1 . Basado en la investigación que he leído , la cantidad adecuada es de alrededor de 2 g de EPA a 1 g DHA diario . Para la mayoría de los aceites " regulares " de aceite de pescado en el mercado , esto es unas 10 cápsulas de EPA / DHA diario o 5 cucharadas de aceite de pescado . Esto puede parecer mucho pero vas a tener tus niveles de EPA / DHA donde tienen que estar para una salud óptima y quemar grasa fácilmente .
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