LA DIETA DE 3 SEMANAS-MANUAL DE
Las dos formas principales de grasas omega-3s utilizadas por el cuerpo son( EPA) ácido eicosapentaenoico y( DHA) ácido docosahexaenoico.
La investigación ha demostrado que una persona que mantiene una dieta rica en Omega-3s tiene bajo riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Otra investigación también ha sugerido que los AGE pueden reducir la depresión y sentimientos de suicidio.
Te estarás preguntando, ¿ cómo ayudará esto a mi dieta? Bueno, la clave para este ácido graso es que durante el metabolismo de estos ácidos, la energía se genera en las células. Durante tu dieta, tus fuentes de energía de proteínas y ácidos grasos esenciales te ayudarán a que tu metabolismo continúe funcionando y quemando los carbohidratos adicionales( o la grasa almacenada) para el combustible.
El aceite de pescado también tiene otros beneficios, tales como:
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Reduce la Inflamación Elimina dolor de articulaciones Mejora la visión Incrementa la concentración mental Trata ulceras, Enfermedad de Chron’ s, ycolitis Proporciona encías saludables Te da más suavidad en la piel, cabello y uñas Disminuye los niveles de triglicéridos Aumenta la quema de calorías diaria
Después de 30 días de tomando suplementos de EPA / DHA, realmente vas a ver y a sentir estos beneficios. El balance de EPA / DHA debe ser de 2: 1. Basado en la investigación que he leído, la cantidad adecuada es de alrededor de 2 g de EPA a 1 g DHA diario. Para la mayoría de los aceites " regulares " de aceite de pescado en el mercado, esto es unas 10 cápsulas de EPA / DHA diario o 5 cucharadas de aceite de pescado. Esto puede parecer mucho pero vas a tener tus niveles de EPA / DHA donde tienen que estar para una salud óptima y quemar grasa fácilmente.
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