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LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE
INTRODUCCIÓN
grasa es más de 1 kilo por día. Debido a esto, comenzarás a ver algunos procesos agradables en
sólo un par de días después de comenzarla.
LA DIETA
DE 3que
SEMANASMANUAL DE
Al seguir esta dieta sin desviación, todavía tengo que encontrar
a alguien
no haya podido
INTRODUCCIÓN
perder al menos 4 kilos en el período de 21 días. Durante
mi período de prueba de esta dieta antes de revelar esto públicamente- he perdido 12 kilos en 21 días. Realmente fue nada menos
que un milagro... y he estado muy contento de compartir este gran avance desde entonces.
La Dieta de 3 Semanas es similar a una Proteína Modificadora de Control Rápido, con la que
vamos a "engañar" al cuerpo, a entrar en un modo de “hambre” quema grasa 24/7, mientras le
proporcionamos la cantidad adecuada de proteínas que necesita, de manera que la masa corporal
magra se salva... por no mencionar el efecto térmico añadido de digerir esa proteína. Además de
la restricción de carbohidratos y el consumo estratégico de proteínas, añadiremos, grasas
saludables de calidad para mejorar nuestras metas de quemar grasa.
Mientras que los carbohidratos NO son esenciales para el cuerpo humano, no podemos vivir sin
la proteína y la grasa. Curiosamente, podríamos comer todos los carbohidratos que quisiéramos y
aun así podríamos morir de hambre si no tuviéramos grasas y proteínas en nuestra dieta.
Nosotros restringimos los carbohidratos en esta dieta, ya que inmediatamente deja de añadir a las
células de grasa que ya tenemos y esto fuerza a nuestro cuerpo a quemar grasa para todas nuestras
necesidades energéticas diarias.
Limitamos la grasa en esta dieta para que los AGE (ácidos grasos esenciales) y las pequeñas
cantidades de grasa en los alimentos permitidos. Limitando (no eliminando por completo) la
grasa obliga a nuestro cuerpo a quemar la grasa almacenada en lugar de utilizar la grasa dietética
(la grasa que comemos) para energía. Ten en cuenta que nuestros cuerpos necesitan una cierta
cantidad de grasa todos los días para su buen funcionamiento. Sin embargo, a tu cuerpo no le
importa si toma la grasa de dieta o de la grasa acumulada en las caderas, los muslos, el vientre y
las nalgas. Por lo tanto, vamos a darle a tu cuerpo el tipo de grasa que ama y necesita en forma de
AGE. Aumentaremos nuestro consumo de proteínas, pues ayuda a preservar la masa corporal
magra y mantiene nuestro metabolismo en marcha. Además, al digerir proteína se quema un
montón de calorías debido a su estructura química que hace que sea mucho más difícil de digerir
que la grasa y los carbohidratos. La proteína nos mantiene llenos por horas y los aminoácidos en
la proteína son un requisito absoluto para sostener tu vida y para mantenerte saludable.

FRECUENCIA DE COMIDAS
Comprende que tu cuerpo no almacena la proteína como lo hace con la grasa y los carbohidratos.
La proteína que comes o bien se puede utilizar para reparar y reconstruir o eliminarse como
residuos -no se almacena en forma de grasa.
Después de cerca de tres horas, los aminoácidos de tu última comida a base de proteínas ya no
están en el torrente sanguíneo. En este punto, tu cuerpo comienza a buscar a los aminoácidos que
necesita de tu masa corporal magra. Comer cada tres horas evita que esto suceda.
Comer con frecuencia asegura que tu masa corporal magra se mantenga intacta y que tus
músculos no se descompongan y se utilicen para energía. Recuerda, más masa magra tienes, más
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