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Aquí la fórmula de tu metabolismo :
Calorías de tu comida = Calorías de tu metabolismo basal ( 60-70 %) + Calorías de tu movimiento físico ( 25 %) + calorías de la digestión ( 10 %)
¿ Qué afecta al metabolismo ?
Tu indicador metabólico , o cuán rápido o lento es tu proceso metabólico , está influenciado por diversos factores :
• Genética : Si , tu metabolismo es heredado . Algunas veces esto marca la diferencia en cuanto a lo que pueden comer las personas sin perder peso mientras que otras engordan varios kilos . Incluso algunas personas pueden hincharse al comer algunos menús con los que la mayoría ni se inmutarían .
• Edad : Existen dos escuelas en lo que se refiere al tema de índice metabólico . Por una parte , algunos expertos dicen que cuanto más joven , más rápido es tu metabolismo . Estos creen que cuando creces tu metabolismo va haciéndose más lento , aunque estudios recientes opinan que tu metabolismo se ve más influenciado por tu actividad física . De la misma forma , se cree que debido al trabajo o la familia o cualquier otra obligación los adultos tienden a bajar la rapidez de su metabolismo .
• Género : Los hombres tienen un metabolismo más rápido , normalmente hasta un 15 % más . Ya que la mujer en general tiene menos masa muscular . Y el músculo juega un papel fundamental en nuestro metabolismo . Como descubrirás en el ejercicio de porciones de La Dieta de 2 Semanas
• Cantidad de masa corporal : Ya lo sabes . Cuanto más músculo tienes , más rápido es tu metabolismo .
• Dieta : Algunas comidas te ayudarán , otras te perjudicarán . Pero las calorías siempre mandan en tu metabolismo .
• Nivel de estrés : El estrés es inversamente proporcional a tu metabolismo , cuanto más estresado estés más bajo será tu metabolismo .