Metabolismo Basal : Algunas veces llamado metabolismo en reposo . Es el metabolismo que se asegura de mantener las funciones vitales . Incluso si llevas todo el día en cama , el metabolismo basal te mantiene en funcionamiento . Este tipo de metabolismo es el más importante y básico , más de la mitad del porcentaje calórico que consumes es usado por este metabolismo . Las personas en busca de perder peso intentan mantener un índice basal alto .
Movimiento Físico : Este rango puede ir desde el simple movimiento de tus dedos hasta el ejercicio más extenuante . Añadir ejercicio físico en nuestras vidas sin duda hará que mejoremos nuestra salud e incrementará las calorías consumidas por nuestro organismo . Si además reducimos nuestras ingestas de comida , ya puedes imaginar lo que ocurrirá con nuestra grasa .
Efecto térmico en las Comidas : Indica el impacto de tus comidas y de tus digestiones en tu organismo . Dependiendo de los nutrientes que consumas , aproximadamente el 10 % de tus calorías se queman con este proceso . Como te imaginas , la digestión de algunos nutrientes conlleva más gasto calórico que otras . Las proteínas por ejemplo necesitan un gasto de energía mucho mayor que el resto de nutrientes para digerirse .
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