DEN CHIKÍ
BATATA TA SALUDABEL?
Un artíkulo chikí pero interesante saka for di Consumentenbond.
Pa mantené e kurpa slank i elegante no nesesariamente mester evitá di kome batata. Batata siertamente ta kontené hopi kolhydrato, pero e ta yenabo bon. P’esei mayoria biaha un hende ta kome ménos di dje ku ora e ta kome aros òf pasta.
Un porshon di batata ta kontené ménos kilokaloria ku aros òf pasta, asta ora bo traha batata machiká i agregá un tiki lechi light i/ òf manteka aden.
Banda di esei batata ta kontené vitamina B6 ku ta importante pa un bon funshonamentu di bo sistema imunológiko i e sistema nervioso, vitamina C, ásido fóliko i fibra.
DEN CHIKI
Dia pa dia nos kayanan ta bira mas konglomerá i drùk. “Si bo ke yega bo destino na tempu, sali kas sigur un 30 minüt mas tempran”. Esei t’e konseho ku tur hende lo duna esun ku ta reklamá nos tráfiko. Echo ta ku si no hasi algu pa baha e kantidat di outonan òf konstruí mas kaya i rutanan, e problema aki ta sigui manifestá i nos lo sigui kunsumí i rabia den tráfiko. Tene kuenta ku ta sientifikamente probá ku strès ta un asesino silensioso. Algun konseho kon pa dil ku e preshon ei:
- Tene kompashon ku otro konduktornan
“Trata oro manera abo ke wòrdu tratá.” Meskos ku abo ta sinti e preshon di un tráfiko pegá òf bruá, meskos tin otronan ku tambe tin e sentimentu ei. Pensa ku no ta abo so ta pasando den e situashon ei, pues no pone mas preshon riba otronan. No keda pita, zundra, zuai man, kore pegá pegá etc etc.
- No nèrvia
Den tráfiko, evitá di skucha programanan di diskushon ku solamente por pone bo alterá i pèrdè konsentrashon.
-Hasi uso di e tempu
Probechá e momentunan wantá ei pa pensa i meditá. No laga e molèster di ta wanta den tráfiko, stroba bo di tuma un tempu pa bo mes.
- Ponebo kómodo
Si bo sa adelantá ku e ruta ku bo tin ku usa, tur atardi ta será, sòru pa bo ta kómodo den bo outo. Kita for bo kurpa tur loke por pone bo sinti bo hanshá. P.e e sapatu ku hilchi haltu ei, remplas’é pa un par di slòf kómodo. Na final di dia kambia bo outfet di trabou den algu mas kómodo. Mentalmente esaki ta manda un señal pa bo kurpa ku ta ora pa e sosegá i relahá.
- Kambia bo rutina
Si ta bo kustumber di sali na tal ora pa bo bai bo destino, kambia esaki si bo sa ku bo ta bai keda pega den tráfiko. Sea sali mas tempran òf usa rutanan alternativo. Si por ehèmpel bo trabou ta permití, ahustá bo ora di kuminsá traha. Meskos ta konta pa atardi tambe. Bo por probechá keda traha poko mas lat, i sali ora bo tin sigur ku mayoria outomobilista ya a sali pa kas kaba i e preshon di outo riba nos kareteranan ya a baha poko.
Kombatí strès den tráfiko