İkinci adım 15 dakikadır.7,5 dakikalık 2 bölüme ayarırsınız. Bir arada ellerinizi avuçların
yukarıya doğru bakacak şekilde dairesel olarak hareket ettirdiniz her iki el göbek deliğinden
başlayarak yukarıya doğru hareket eder ve sonra sağda ve solda karşılıklı iki büyük daire
yapmak için ikiye ayrılır. Bu hareketin çok yavaş yapılması gerekir bakıldığında hiç hareket
yapmamış gibi görünür. Bunu yaparken evrene doğru bir enerji verdiğinizi hissedersiniz.
Kalan iki kısımda avuçlarına aşağıya çevirirsiniz ve elleri tersine hareket etmeye başlarsınız
şimdi eller gibi doğru gelecek ve bedenin iki yanında dışarıya doğru ikiye ayrılacak bunu
yaparken de enerji alanında hissedersiniz ilk aşamada olduğu gibi bedenin diğer bölümlerinin
yavaş yumuşak herhangi bir hareketine engellemeyin.
Üçüncü adım 15 dakika olarak devam eder. Tamamen sessiz ve hareketsiz kalarak
oturursunuz ya da uzanırsın.
Meditasyon kısmında hızlı gevşeme ve rahatlama yolları, stresi azaltma ve enerji üretme
teknikleri,günlük yaşama uygun basit yöntemler ve anında yararlı olabilecek etkili stratejiler
anlatıldı. Tasarımlarımıza yerleştirdiğimiz mindfulness ve meditasyon felsefelerini tüm
hayatınıza kolayca aktarmanız için sizlere yardımcı olmak istedik. Ayrıca firmamızda, hoşa
giden anılarınız için anı takvimi oluşturabilir, hoşa gitmeyen anlar takvimi oluşturarak
hoşunuza gitmeyen farkındalıklarınız ve deneyimleriniz bize iletebilirsiniz. Tüm
tasarımlarımızda farkındalık, bir araya getirmek ve genişletmek vardır.
2.3.HYGGE (ESENLİK) VE MUTLULUK
Hygge Ne Demektir?
Yaptığım çalışmalarda Hygge felsefesini kullanıyorum. Peki nedir bu Hygge? Temel
olarak samimi bir ortamı yaratma sanatı ruhsal rahatlık ve hiçbir sıkıntının olmamasından
tutun huzur veren şeylerin varlığından zevk alma huzurlu birliktelik dikişlerin mutlu olacağı
şeylerin hepsidir aslında. Tam kelime anlamı ise esenliktir. Bu kelimenin birçok ülkede
kullanılır Fakat sadece isimleri farklıdır ve içerikleri Ülkeden ülkeye değişir. Her toplumun bir
esenlik haline ihtiyacı olduğu kesindir. Esenlik dolu bir hayat için amacım zihnimizin şu anda
olduğu, telefonlardan uzak, lezzetli yemekler yiyerek keyifli, grup organizasyonlarında
eşitliğin olduğu, görev ve gereklilikleri paylaşarak, sahip olduklarımızın bilincinde şükran
duyarak, uyum içinde, yarışmadan, rahat, kendinizi rahat bırakarak, sizi yoran tartışma ve
streslerden uzak, huzurlu ve güvenli ortamlarda kuracağınız birlikteliklerle güzel anılar
yaratmak. Her zaman planlama sanatı aslında konfor alanınızı başkalarını da içine alacak
şekilde genişletmektir.
Yeme - İçme Mutluluğumuza Etki Eder Mi?
Ne yersen o olursun. Ellerinizi hiç çekinmeden kirleterek fırında bir şeyler pişirmek tek
başınıza, arkadaşlarınızla veya ailenizle yapabileceğiniz hyggelig bir faaliyettir. Fırından yeni
çıkmış taze yiyeceklerin kokusu kadar mutluluk veren pek az şey vardır. Sıcak içeceklerde
yiyeceklerden çok daha üst seviyelerde mutluluk verir. Bazal ön beyinde beynin ödül Merkezi
bulunur. Burası beynin ödül sisteminin bir parçasıdır ve motivasyon, zevk ve zihin
güçlendirme konusunda önemli bir role sahiptir. Diğer tüm omurgalıların aksine bizde bu
sistem var Çünkü yemek yerken ve seks yaparken zevk almamız önemlidir, Zira türümüzün
hayatta kalması için bunlar Hayati önem taşır