Sessizliğe Gömülmek
Sadece kayıtsız kal, bırak düşüncelerde trafik gürültüsü ile dışarıda kalsın. Seni
meşgul etmiyorlar, senin problemin değiller.
Oyunun Tadını Çıkarmak
Hiçbir şey önemli değildir, bütün dünya sadece bir oyundur. 7 gün boyunca her şeye
oyun gibi gösterir gibi algılamaya çalışın ve ne kadar değiştireceğinizi fark edin.
MERAKLISINA BONUS: Günlük Hayatta Kolayca Uygulayabileceğimiz Meditasyon
Uygulamaları
İçinizdeki sükunete kavuşmak için aktif meditasyon yapabilirsiniz. Her taraf hareket
halindeyken tam merkezde bütün hareketini ortasında kıpırdamayan bir nokta sessizdi.
Aslında bu noktanın yaratılmasına gerek yok çünkü hep orada. O nokta senin esas varlığın.
Cabbarca Meditasyonu
Otur ve başla olarak da bilinir. Sadece içinizden gelenlerin konuşulmasından
ibarettir. Günde 15 dakika içinizden gelen dille konuşarak işe başlayabilirsiniz. Örneğin bu
konuşmayı yatmadan önce 15 dakika yapın. Uykunuzun daha derin olacağını ne sabahları
daha yenilenmiş kalkacağınızı göreceksiniz
Güne Kahkaha ile Başla
Uykunuzun bittiğini anladığınızda yatağınızda gülmeye başlayın. İlk 3 gün bunu
yapmanız zor olacak çünkü insanlara aptalca geliyor. Fakat bir süre sonra haftalığına da
gülmeye başlayacaksınız ve sonrası gelecek.
Hareket Şeklini Değiştir (Koşmak, Yürümek ve Yüzmek)
Hareket farkındalığı harekete geçirecek bir durumdur hareket farkındalık yarattı
ölçüde iyidir. Eğer otomatik değiştirsek başka hareketleri yönelmeliyiz. Örneğin koşuda
otomatik geçtiğimizi hissediyorsak konuşmayı bırakıp yüzmeyi deneyebiliriz. Yüzmede
otomatikleştirilmiş hissediyorsak dans etmeye geçebiliriz. Hareket farkındalık yaratıyor ta
iyidir, farkındalığı engelli orta hareket artık işe yaramıyor dur, yaparken tekrar uyanık
olduğumuz aktivitelere geçiş yapmalıyız. Otomatikleşmeye izin vermemeliyiz
Osho Nadabrahma Meditasyonu Nasıl Yapılır?
İngilizce ecstasy kelimesinin anlamı gibi düşünebiliriz. Dışarıda durmak ve oradan
izlemek. Bu çok huzur verici bir şeydir. Bu sessizliktir, mutluluktur, kutlamadır. Midemiz boş
olmalıdır. Meditasyon 1 saat sürer ve 3 aşaması vardır.
Birinci adım 30 dakika ağzınız gözleriniz kapalı rahat bir pozisyonda oturursunuz, başkalarının
duyabileceği kadar yüksek sesle mırıldanmaya başlarsınız ve tüm bedeninizi bir titreşim
yaratırsınız, numarasını kendi kendine devam ettiği ve bizim dinleyici olduğumuz bir an gelir,
pazar günü nefes yoktur, ses tonu değişebilir.