Günlük Yaşama Uygun Meditasyonlar
Kendinizi gevşeten uygulamaları kalp atışı gibi düşünmelisiniz her zaman sizinle olmalıdır.
Doğal ve Kolay
Olağanüstü anlar, olağan anlar olabilir. Zen fikri tamamen bunu üstünedir. Çok
sıradan bir yaşamda olağanüstü bir hayat yaşayabilirsin. Asıl mesele faaliyetini
bütünlük içinde, keyif içinde, zevk alarak yapmaktır.
Gevşemiş Dikkat
Dikkat hiçbir düşüncenin bölünmediği, sessiz bir uyanıklıktır. Bunu geliştir. Müdahale
etmeyi bırak. Düşünce olmadığında, enerji geri döner arada bir engel yoktur, o sırada
oradaysan, gelen enerjiyi tekrar içine çekersin. Bu içe çekiş yenileyicidir.
Bilinçli Tatma
Çok bilinçsiz, düşünmeden, robot gibi yiyoruz. Lezzet yaşama ve deneyimlenmezse sadece
kendini dolduruyorsun demektir. Yavaş git ve tadın farkında ol. Yalnızca ağızda, dilde değil,
dalgalar halinde bütün bedende hisset.
Dur Alıştırmaları
Kendini durdur, kendini tamamen durur, sadece orada ol.
Kötü bir şey hatırladığında aniden dur Olduğun yerde bütün enerji değişir. Zihninde devam
eden süreklilik durur. Duruş ani olduğu için, zihin bu kadar hızlı yeni bir düşünce
yaratamaz. Bu günlük yapabileceğimiz bir uygulamadır. Zamanla geliştiğinizi ve açıldığınızı
göreceksiniz.
Kutudan Çıkmak
Zihnini öyle durumlara sokmayı dene ki, önceki hali ile çalışamazsın. Her şey
olabilir. Aslında asırlar boyunca geliştirilmiş tekniklerin hepsi. Zihni eski kalıplardan
uzaklaştırma çabalarından başka bir şey değildir. Sinirliyken derin nefes almamız gibi.
Üzgünken duşa girip dans etmemiz gibi. Önemli olan nokta yaptığımız şeyleri her zaman
tekrarlamamak. Örneğin kendimizi her zaman üzgün hissettiğimizde duş almamalıyız çünkü
bu durumda bu bir alışkanlık haline gelecektir. 3 ya da 4 kereden sonra zihin öğrenecektir. O
zaman duş üzüntünün bir parçası haline gelir her seferinde Zihni şaşırtmaya devam et.
Yaratıcı ol, hayal gücünü kullan.
Yalnızca Dinlemek
Dinlemek ruh ve beden arasında derin bir ortaklıktır. Bu nedenle en güçlü meditasyon
yöntemlerinden biri olarak kullanılmıştır. Çünkü madde ve ruh arasında bağlantı kurar.
Zihinde yerin gürültülü olduğunu düşünmeden dinle, müzik dinliyormuş gibi ilgi ile dinlersek
etrafımızdaki sesler niteliğinin değiştiğini de fark ederiz. Doğru şekilde dinlemeyi bilmeliyiz.