Yapma Modu
Yapma modu, mantıksal düşünce ( sezgisel olmayan) problemleri çözmede oldukça
etkilidir. Ancak sezgisel diye bilinen, yaratıcılık gerektiren problemler ile ilgili yetersizdir.
Bunun nedeni yapma modunun nerede olduğunuz ve nerede olmak istediğiniz arasındaki
boşlukta kalması ile ilgilidir.
Olma Modu
Olma modu, ‘başlangıç ruhu’ ile düşünceleri bir adım geriden bakabilme ve onlara
yaklaşabilme de yardımcıdır. Bu ‘üst bilişsel farkındalık’ diye de adlandırılır ve bunun gelişimi
bilinçli farkındalık (mindfulness) meditasyonları ile sağlanabilir.
Olma modu, yapma modundan daha iyi veya kötü değildir, sadece ondan farklıdır.
Yaşamımızda iki modun bir dengini bulmak önemlidir.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ve Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi
(MBCT) Arasındaki Farklar Nelerdir?
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) uygulayıcısı olmak için gerekli eğitim,
sertifikasyon, süpervizyon, ve uygulayıcının bireysel uygulamaları dışında aynı zamanda
uygulamaları ruh sağlığı alanında diplomasının olması gereklidir.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) daha klinik uygulanır.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) klinik uygulamalarında en fazla 12 kişiden
oluşabilir.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) klinik ortamlarda ve klinisyenler tarafından
uygulanması nedeniyle içeriğindeki özellikle bilişsel süreçler ve mekanizmaları içeren
psikoeğitim sürücü ve teorik bilgiler Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) dan
daha fazladır.
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı
(MBSR)deki istenilen yöne dönüşüm sürecinde meditasyon uygulamaları temel alanlardır.
Bilinçli farkındalık Her şeyden önce kendimize yönelmek, kendimizi tanımak, anlamak ve
kabul etmek ile ilişkilidir. Kendimize dair geliştirdiğimiz bu iç görü bizim diğer
insanları, canlıları ve dünyayı tanımak, anlamak ve kabul etmemizi genişletecek ve
geliştirecektir.