duygular, Anılar ve yargılar için de geçerlidir, onlar görevlerini yerine getirip yavaşça yok
olurlar.
Şimdi Neye ihtiyacım var? Bana ne iyi gelir, ne yardımcı olur? Sorularını tekrarlamalıyız.
Mindfulness ve Beden
Beden, problemin bir parçası değildir Aksine çözümün en önemli kısmıdır, bedensel
hislerimize, deneyimlerimize karşı açık olmak ve onlara rağmen değil onlarla beraber
kalabilmek iyi oluş halimizi destekler. Çünkü bedenin farkındalığı, hoşa giden bir şeylerin
olmasına bağlı olmayan bir huzur ile ilişkilidir. Beden evrendeki evindir. Sık sık şu an
bedenimde ne hissediyorum sorusunu sorup bedenimizle temas kurarak düşünceleri ve
duygulara içsel bir mesafe yakalamalıyız.
Ebeveynlikte Mindfulness Uygulamaları
Otomatik etkileşimleri kırmaları için tek yol. Ebeveynlerin kendi davranışlarını ve çocuklarının
davranışlarını yargıca dikkate alabileceği, hoşa gitmeyen duygularına karşı mesafe
koyabileceği, maksatlı ve seçilmiş bir eylem planı eşliğinde eve yeni kedi
gerçekleştirebilecekleri uygulamalar.
Çocuklar İçin Mindfulness Uygulamaları
‘Çocuklar için ne geçmiş vardır ne gelecek, bizim pek payımıza düşmeyen bir şeyin, şimdiki
zamanın keyfini çıkarırlar.’ Jean de La Bruyere
Amaçımız;
-
-
-
-
Dikkatlerinin odanı değiştirmeyi öğretmek
Daha alt tepkisel/ dürtüsel tepkiler vermelerini sağlamak
Kendilerine ve başkalarına şefkat gösterebilmeleri
Yaşamlarında süregiden olaylardan daha çok olabilmek
Uygulamalar sonucunda çocukların kazanımları çevreyi fark etmek öznel deneyimleri fark
etmek, farkında yemek, hayal kahramanları ile vakit geçirmek, beden farkındalığı, duygu
farkındalığı, şükretmek minnettar olmayı öğrenmektir.
İş hayatı İçin Mindfulness Uygulamaları
İş hayatında Mindfulness uygulamalarının faydaları:
-
-
-
-
-
-
İçsel kaynaklarının farkına varmalarını, geliştirmelerini, tükenmelerine neden olan
sebepleri görmelerini sağlar
Stres belirtilerini tanımaları ve ona net etkili bir şekilde karşılık vermelerini sağlar
Düşüncelerini fark etmeleri ve onlarla uzakta çalışabilmenin yollarını bulmalarını
sağlar
Tükenmişlik (burnout) üzerinde olumlu etkiler
işbirliği arttırma, empati becerisini geliştirerek takım çalışması ruhunu arttırma
Liderlik, karar verme, yaratıcılık ve yenilik yeteneklerinin gelişimi