duyarlar. Karanlık bir ortamda uyumanız zihin ve beden dengesi için en önemli
faktörlerden biridir.
- Doğayla uyum içinde yaşayın: Aslında ihtiyacınız olan şey, doğayla uyum içinde
yaşamaktır. Dengedeyken doğal olarak yalnızca sağlığınızı ve besinleri arzularsınız;
vücudunuzun doğal ritimleri ile uyum içinde hareket edersiniz, dinlendirici bir uyku
çekersiniz, duygularınızı değerlendirirsiniz. Doğayla uyumsuzsanız abur cubur yemek
istersiniz, uyku ve egzersizden kaçınırsınız, zorlayıcı davranışlara maruz kalırsınız.
- Vücudunuzu dinleyin: Vücut sürekli rahatlık ve rahatsızlık sinyalleri verir. Vücudunuz
fiziksel veya duygusal sıkıntı sinyali veriyorsa dikkat edin ve farklı bir tercih düşünün.
Vücudunuz rahatlık sinyali gönderirse sorun yoktur. Zihin geçmişte ve gelecekte
yaşarken, vücut şu an içinde bulunur ve hiçbir zaman kendinden şüphe etmez.
Gerçeği bilir ve sizi en seçim doğrultusunda yönlendirir.
- Sindirim sistemini güçlü tutun: Ayurveda'ya göre sağlıklı bir beden; beslenmeye,
duygusal ve duyusal bilgileri tam olarak metabolize etme kabiliyetine bağlıdır. Agni
(ısı) olarak bilinen sindirim enerjisi sağlam olduğunda sağlıklı dokular üretilir, atıklar
verimli bir şekilde elimine edilir ve “oja” adı verilen ince bir öz üretilir. Ojalar,
canlılığın kaynağı olarak görülür. Algı, fiziksel güç ve bağışıklığın temeli ojalardır.
Agniniz zayıflarsa, sindirim yetersizdir ve zararlı artık birikimine neden olur.
- Yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin: Ayakta, televizyon veya bilgisayar
karşısında ve araç kullanırken yemek yemeyin. Daima oturarak yemek yiyin.
Yemeklerinizi yavaş yiyin. Midenizi tıka basa doldurmayın; yani doyuncaya kadar
yemeyin. Çiğ yiyeceklerden ziyade pişmiş gıdaları tercih edin. Gün boyu zencefil
yemeye çalışın, ılık su için.
- Sevgiye önem verin: Hareketleriniz sevgiyle harekete geçirildiğinde daha az çaba sarf
edersiniz; çünkü doğa sevginin enerjisiyle ayakta duruyor. İş, güç, para ya da
övgülerin peşinde koşarsanız enerjinizi kaybedersiniz. Eylemleriniz sevgiyle harekete
geçirildiğinde enerjiniz genişler ve birikir. Bu yüzden sevgiye yönelin.
- Egzersiz ve meditasyon yapın: Duygusal ve fiziksel denge için egzersiz ve meditasyonu
deneyin. Transandantal meditasyon tekniği, Ayurvedik yaşam tarzı için tavsiye edilen
bir meditasyon yöntemidir.
- Masaj yaptırın: Ayurvedik uygulamaların en önemlilerinden biri de çeşitli yağlarla
yapılan masajlardır. Ayurveda uzmanı masörler, vücudunuza farklı duygular
yaşatabilir.
Ayurveda insanların farklılıkları olduğunu kabul eder. Bireyin kendi beden zihin ve
duygu yapısını tanıyarak bunların uyum içerisinde dengeli bir hayat yaşayabilmesi için belirli
yaşam biçimleri önerir. Bu nedenle insanın kendisi ile ilgili farkındalık geliştirmesi
gerekmektedir. Artık Tıp dünyası, dinlenme egzersizleri, yoga, meditasyon ve hipnoz gibi