NAVEGACION
INTRODUCCIÓN Bienvenida Cláusula Legal Cómo funciona? Cómo tomar mediciones Lubricante( IMPORTANTE) Seguridad en los ejercicios Motivación y expectativa
EJERCICIOS Calentamiento El músculo PC Ejercicios músculo PC Ejercicios de Estiramiento Ejercicios de Alargamiento Introducción al Jelq Ejercicios de Jelq Ejercicios de Jelq en seco Masaje y enfriamiento
Calentamiento
Te voy a guiar paso a paso por los ejercicios que debes realizar. El primero y de suma importancia es el calentamiento con una toalla o paño caliente.
NOTA: SIN EXCEPCIÓN, toda sesión debe empezar con el calentamiento de la toalla. Esto es importante llevarle calor a tu pene tu pene, llevarle sangre( lo cual regenera las células) y además ensuavizar la piel de tu pene, para que los ejercicios sean más fluidos.
Calentamiento
1. Empapa una toalla, paño, o una tela, en agua caliente( la puedes calentar en una cafetera, tu cocina, microondas, etc.), y luego escúrrela para sacar el exceso de agua. Primero, ponte la toalla en el brazo o en alguna parte del cuerpo para asegurarte que no está muy caliente ni muy fría.
2. Envuelve tu pene y tus testículos totalmente en la toalla, envolviéndola en la cabeza del pene para conservar el calor. Siéntate o ponte cómodo y mantenlo así dos minutos. Vas a ver que es muy relajante también.
3. Quita el paño. Tu pene podrá cambiar un poco a color rosado, esto es normal, es la sangre que está recorriendo tu pene.
4. Seca completamente tu pene con una toalla seca para que puedas empezar a hacer los ejercicios.
Igualmente, puedes realizar el calentamiento con una ducha de 5 o 10 minutos, sirve de la misma forma y ayuda a mejorar la circulación y la regeneración de células de tu pene. Es como cuando calientas antes de hacer deporte.
ENTRENAMIENTO Semana 1 y 2( 15 mins) Semanas 3 a 5( 20 mins) Semana 6 +( 30 mins)