NAVEGACION
INTRODUCCIÓN Bienvenida Cláusula Legal Cómo funciona? Cómo tomar mediciones Lubricante( IMPORTANTE) Seguridad en los ejercicios Motivación y expectativa
EJERCICIOS Calentamiento El músculo PC Ejercicios músculo PC Ejercicios de Estiramiento Ejercicios de Alargamiento Introducción al Jelq Ejercicios de Jelq Ejercicios de Jelq en seco Masaje y enfriamiento
ENTRENAMIENTO Semana 1 y 2( 15 mins) Semanas 3 a 5( 20 mins) Semana 6 +( 30 mins)
Lubricante( IMPORTANTE)
Antes de empezar a realizar los ejercicios del programa, es importante que te consigas un BUEN lubricante. La lubricación permite que realices los ejercicios de forma fácil y cómoda. Sin lubricación, la fricción de las repeticiones podrían lastimar e irritar la piel de tu pene, lo cual resultaría incómodo y necesitarías descansar para que la piel se regenere, lo cual atrasaría tu regimen del programa.
Por eso es importante que NO EMPIECES SIN UN LUBRICANTE.
Lo que más te recomiendo es que consigas un Lubricante Sexual en una tienda de juguetes sexuales o " sex shop ", preferiblemente en gel o a base de agua, y que sea duradero. Esto te permitirá realizar los ejercicios cómodamente, sin necesidad de detenerte porque te estás lastimando la piel y sin necesidad de volver a aplicar. Te sugiero que vayas ya a un sex shop y busques un buen lubricante. Una botella te bastará para un largo tiempo. La inversión vale la pena.
Pero si HOY no puedes conseguir un lubricante puede usar las siguientes alternativas:
Crema para piel: Puedes aplicar crema para piel con un poco de agua, sin embargo, vas a tener que reaplicar muchas veces y además la consistencia grasosa de la crema hará que sea muy incómoda de limpiar después, además de su olor.
Vaselina o gel grasoso: Se puede usar como lubricante, sin embargo es MUY grasoso lo cual hará que limpiarlo sea realmente incómodo.
Aceite de bebé: Igualmente, es muy oloroso y no dura lo suficiente, tendrías que reaplicarlo muy seguido.
En conclusión, por HOY puedes usar alguna de estas alternativas pero es importante que consigas un lubricante sexual si quieres ver resultados óptimos.
Finalmente: NO USES JABON NI SHAMPOO
NUNCA los uses ya que van a irritar muchísimo la piel de tu pene, tu piel se secará muchísimo y finalmente la irritación te va a lastimar y no vas a poder continuar realizando los ejercicios. Además, te va a arder la uretra( orificio por donde orinas) lo cual va a ser seriamente incómodo. De nuevo, NUNCA LOS USES.
Igualmente, nunca trates de realizar los ejercicios en seco, ya que vas a irritar tu piel. De nuevo, es importante que te consigas un lubricante si quieres ver resultados y que el proceso sea SEGURO.