Joseph Summative June 14 | Page 7

Une bonne nutrition et l'exercice sont deux facteurs important que tu dois considérer si tu veux voir les résultats. Une bonne nutrition commence avec 3 macronutriments : protéines, lipides et glucides. Ces trois jouent les différents rôles dans ton corps et sont tous importants si tu veux voir les résultats. Les protéines sont importantes pour la réparation des tissues alors ils sont importants pour la construction des muscles. Les glucides sont les importantes sources d'énergie pour le corps alors il aide ton corps à compléter des exercices au gymnase. Finalement, les lipides sont importants pour l'ingestion des vitamines, la protection des organes et la fonction de la cellule.

Quelqu'un qui pèse 150 livres comme moi est censé consumer 263g de protéines et glucides et 58g de lipides chaque jour. Mais, ça c'est seulement une suggestion pour t'aider avec les difficultés d'un bon régime. C'est aussi important de souvenir que tu ne dois pas suivre ce régiment chaque jour de la semaine et tu peux tricher un jour par semaine, mais si tu veux voir les résultats et atteindre vous objectifs de remise en forme tu dois être capable de dire non quand tu es offre des malbouffes.

Quelques nourritures importantes :

-Oeufs

-Legumes

-Bannanes

-Pommes

-Poulet

-Bleuts

-Steak

-Riz

-Almonds