How to Coach Yourself and Others Coaching De Vida | Page 117

• Según Tice resulta más constructivo proyectar una actividad que pueda proporcionarnos un pequeño triunfo
o un éxito fácil como, por ejemplo, acometer alguna tarea doméstica que hayamos pospuesto o concluir alguna
actividad pendiente que hayamos estado evitando. Por el mismo motivo, los cambios de imagen, aunque sólo
sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos, también pueden resultar beneficiosos.
• Un antídoto utilizado fundamentalmente, dentro del contexto de la terapia lo constituyen las llamadas terapias
racionales y de reestructuración cognitiva (términos acuñados por Mahoney y Arknoff) que tiene como
objetivo ayudar a los sujetos a que aumente la autoaceptación y la tolerancia a la frustración.
• Otro eficaz elevador del estado de ánimo consiste en ayudar a los que lo necesitan. La relación personal, si es
satisfactoria, tiene un efecto euforizante positivo. En este sentido, sería una estrategia muy adecuada el
entregarse a una actividad de voluntariado, sin embargo, según Tice, es una de las estrategias menos
frecuentes para elevar el estado de ánimo (la muestra estaba integrada
por universitarios).
• Tice añade que la oración constituye una actividad indicada &V