How to Coach Yourself and Others Coaching De Vida | Page 110

J. Antonio García Monje, psicólogo y antiguo profesor de la Universidad de Comillas de Madrid, señala estos
diez puntos para mejorar la autoestima: Darme cuenta experiencialmente de que la autoestima depende de mi
interpretación personal de la realidad (por ejemplo, de valorar más o menos mis logros). De mi capacidad de
aceptar amor, amarme, y amar lúcida y auténticamente. Vivir conscientemente; es decir, despierto,
auténticamente responsable en contacto con mi propia experiencia como fuente de información sobre mí
mismo, sabiendo mis posibilidades, límites y recursos. Observar las expectativas que me rodean. Asumir las que
de verdad sean constructivas y sanas; y poner límites claros a aquellas que me manipulan como marioneta, sin
fomentar mis recursos y experiencia personal sana. No jugar a la competitividad; es decir, saberme amar en la
realidad de mi vida, asumiendo mis errores y mis culpas. Liberación de todo aquello que me resta autoestima:
introyecciones, imágenes paterna y materna rígidas, sentimientos de pertenencia al grupo o pandilla
equivocados, dependencias de personalidades fuertes que me impiden ser libre, hábitos conductuales que me
lleven lejos de la realidad de mi vida y de sus auténticos desafíos… Fomentar el pensamiento positivo. Realizo
ejercicios de visualización, en los que me veo a mí mismo, a mí misma, realizando adecuada y positivamente
conductas que en la praxis ordinaria me resultan difíciles o casi inasequibles. También pueden ayudar la
relajación y la meditación. Llegado el caso, aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene. Vivir
el aquí y el ahora con el gozo que dan las pequeñas cosas. Escuchar los “feedbacks” positivos sin filtrarlos. El
que los otros crean en mí, ayudará a creer en mí mismo/a, en mis posibilidades y recursos. Arriesgarse a ser
uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad.
(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-mejorar-la-utoestima)