Расслабление –
часть процесса
Помимо упражнений, направленных на развитие необходимых двигательных способностей спортсменов-конников, в свой регулярный тренинг следует включить и комплекс, способствующий полному и быстрому восстановлению работоспособности после напряженных тренировок или турниров. В 20-х годах прошлого века американский врач Э. Джекобсон в одной из своих научных работ доказал формулу мышечной релаксации. По мнению исследователя, любая мышца, по физиологическим законам, автоматически расслабляется после напряжения. Иными словами, чтобы достичь состояния релакса, нужно хорошо потрудиться. Если на протяжении 10–15 секунд держать сильное напряжение, то затем наступает расслабление длительностью 15–20 секунд.
Подобный расслабляющий комплекс может включать в себя такие упражнения, как, например, прогиб «кошка», поза «эмбриона», боковые выпады, классическая складка, поперечная растяжка в сидячем положении и другие. Упражнения подойдут не только для пост-турнирного периода, но и для повседневной зарядки, ведь благодаря этим несложным движениям повышается эластичность мышц, снимаются зажимы, улучшается кровообращение и убираются мышечные боли.