ضَع
تكاد متطل ِّبات العمل العص�ريّ انٔ تلزمنا اليوم بالجلوس� على مدار الس�اعة امام ش�اش�ة الكمبيوتر ، ولا تتهس�ّ ن الهال عند العودة الى المنزل ، غالبإًاذ ما نمض�ي امس�يتنأ َّ مس�مرين امام » الش�اش�ة الص�غيرة »، اي ، التلفزيون..! بين ش�اش�ة وأخرى ، وقراءة وثانية ، نهن نهمل عينينا ، بيد انٔ َّ العين هي
، عبارة عن عض�وّ َ�ليّ
وبالتالي ، هي عرض�ة للتعب بس�هولة ، ش�انهأ ش�انٔ س�اءر العض�لات في الجس�م...
ضَع
حزيران-تموز / يونيو-يوليو1
ً
ً ّ
نٕا
متفرقات
تكاد متطل ِّبات العمل العص�ريّ انٔ تلزمنا اليوم بالجلوس� على مدار الس�اعة امام ش�اش�ة الكمبيوتر ، ولا تتهس�ّ ن الهال عند العودة الى المنزل ، غالبإًاذ ما نمض�ي امس�يتنأ َّ مس�مرين امام » الش�اش�ة الص�غيرة »، اي ، التلفزيون..! بين ش�اش�ة وأخرى ، وقراءة وثانية ، نهن نهمل عينينا ، بيد انٔ َّ العين هي
، عبارة عن عض�وّ َ�ليّ
وبالتالي ، هي عرض�ة للتعب بس�هولة ، ش�انهأ ش�انٔ س�اءر العض�لات في الجس�م...
كيف نقي عينينا من ا�جهاد ؟
لا يفترض� نٔا تض�عف
العين ولكن...:
مبدءياً ، لا يفترض� نٔا تتعب العين ، ما لم نكن لنعاني من ئا اض�طراب بص�ريّ ، او اذا ما تمّ تص�هيه الخلل بش�كل مناس�ب.
نّمإا وفي حال المعاناة من قص�ور في قدرة التقارب) Convergence( س�واء عن بعد او عن مس�افة قريبة ، لا تعود العينان لتعملا في الوقت ذاته وتبات الروءية ش�اقّة. عندها ، تنتج ظاهرة من التعب العَض�َ لي ، وتهديدا كانتٕان العين لتس�خ َّر باس�تمرار في مش�اهدة التلفزيون
و / اؤ الكمبيوتر. ويزداد الأمر تفاقماً كان الش�خص� ليعاني من قص�ر البص�ر او الميوبيا ، وذلك لأنّه يميل عندها الى نزع نظارّاته كلّ ما كان ليعمل عن مس�افة قريبة!
هل ثمّ ة موءش� ِّرات منذرة باحتمال وجود ايّ خلل ؟ اذا ما عانى الش�خص� من
ُّ تش�وش� عن بعيد والذي يترجم ص�عوبات في تكييف النظر) مرور من الروءية اليعيدة الى الروءية القريبة)، واحياناً ايض�اً ، ش�عور بالوخز ، الهرق ، اوجاع في الرأس� وص�ولاً حتى الى نوبة ص�داع) او داء الش�قيقة)... كلّ هذه الاعراض�
توص�يات يومية كي تعمل العين بتناغم:
كيف نهول دون تعب العين ؟ لابوءرية ، طول النظر الش�يخوخي او مدّ البص�ر ،..) وذلك عبر ٔاولاً ، نص�ه ِّه اض�طرابات البص � ر ا ل مهتملة) قص � ر البص � ر ،
اس�تعمال النظّارات الطبية اؤ العدس�ات اللاص�قة المص�ه ِّهة او حتى عبر اجراء عملية باللايزر. Excimer في مكان العمل او في المنزل ، يمكن ايض�اً اتّخاذ التدابير الوقاءية التالية:
1- نهاول العمل على مس�افة مناس�بة من ش�اش�ة الكمبيوتر) مس�افة ذراع على الأقلّ( مع تجن ُّب انعكاس� نور النهار على الش�اش�ة.
2- نبعد عينينا عن الش�اش�ة لمدّة 10 دقاءق كلّ س�اعة ، مع
النظر الى البعيد لاراحةٕ العين وتعليق التكييف البص�ري. تلك وص�ية عامّة وش�افية س�واء كنّا لنعاني من قص�ور في التقارب ٔام لا.
3- نض�ع نظّارات مض � ادّة ل لتعب ، بعد اس�تش�ارة طبيب العيون ، مع زجاجات َّ مزودة بتص�هيه بس�يط لقص�ر البص�ر وذلك لتس�هيل عملية تكييف الروءية امام الش�اش�ة.
4- لا ننس�َ ايض�اً انٔ نطرف بعينينا عمدا ومن حين الى ٓاخر ، وذلك بغية منع جفاف المقلة.
2013
138
الغذاء الص�هي العدد 55-154